运动健身关注什么？

运动健身讲究的是持之以恒，虽然冬季气候寒冷，但也挡不住热衷锻炼的人们的热情。不过，人们还是要根据季节特征、自身状况等情况科学合理地安排锻炼项目和锻炼强度，做好充分准备，公益志愿者培训以避免不必要的运动损伤。
由于冬季地面有结冰或结霜的现象，运动中也要防止摔倒，每到冬季雪后医院的骨科总会迎来骨折患者的就诊高峰。因此，运动前一定要了解地面情况，公益志愿者培训选择一双轻便防滑的鞋子。
冬季运动还要特别关照膝关节。因为低温本来就会造成膝关节炎的复发或加重，尤其是老年人或中年以上的女性，有骨质疏松或关节已经发生比较严重的退行性病变，如果一上来就是强度比较大的运动，就会感觉关节酸痛，不够顺畅，也容易扭伤关节。所以，在运动前把关节活动开十分重要，充分的暖身运动不仅活动肌肉，也要注意活动关节。
如何正确处理运动损伤？
常见的运动损伤是肌肉、关节或韧带的扭拉伤，处理原则应遵循如下几条：
P(protect)：保护受伤的，保暖，固定。
R(rest)：充分休息。
I(ice)：冰敷15-20分钟，如果在户外，公益志愿者培训可以用冰块或用塑料袋装雪，避免直接接触皮肤，以免。冰敷可以止痛、、消肿。
C(conmpression)：压迫，防止出血，可以用护腕、护膝或缠上绷带。
E(elevation)：抬高，高于近心端，有助于血液回流，消肿。
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