运动伤害的现场急救
燕麦
燕麦有较高的营养价值，其中燕麦中含有的膳食纤维可促进肠胃蠕动，有利于排便，同时也是降脂降糖的佳补品之一。除此之外，燕麦具有滋润肌肤以及抗氧化的作用，还可以抵抗肌肤炎症，适合容易皮肤瘙痒以及过敏的人吃。
除了食用燕麦以外，将燕麦倒入沙包中，放在淋浴蓬头下方，这样洗澡也可以皮肤瘙痒。
大蒜
众所周知，大蒜具有的作用，每天食用一两瓣可有效增强人体的免疫功能，让人更好地抵抗和过敏源。
大蒜刺鼻的味道就能驱赶走过敏。它是一种天然的，现场急救能够抵御和病毒，甚至过敏。这种蔬菜所含有的槲皮素能够作为一种抗组胺药。
一到春季，喷嚏连连，鼻涕像水一样流个不停，皮肤瘙痒抓个没完没了……这种苦痛只有经历过的人才真正明白。每年这个时候你是否只能躲在室内，不敢与朋友出去赏花、踏青?你是否出门就戴口罩，全副武装?对于容易过的朋友，现在放下手头的一切快去准备这些美味吧，又可以享受美食又可以对付过敏。对于较为严重的人，小编建议您还是及早就医，查清过敏原，以避免过敏给自己带来的困扰。
运动前和运动后吃东西会不会胖?运动前后吃什么?现场急救运动前后隔多久吃好……运动前后的那一顿，各位胖友们吃得真的好纠结!
1.空腹运动更?
有这么一种说法：运动消耗糖原和脂肪供能。空腹的时候，体内糖原不足，身体就会消耗更多的脂肪来提供能量。因此，空腹运动更!对于这种说法：
呵呵，我就笑笑
不吃饱，哪里有力气!空腹运动，消耗大量能量会导致体内血糖过低，出现低血糖，头晕、乏力。另外，空腹运动消耗较多脂肪供能，产生大量的脂肪代谢物——酮体，可能会使人“中毒”。所以，即使要，也不要省了运动前的那一顿。但如果并不感到饥饿，甚至有点饱，那运动前你可以不吃或者少吃。
2.运动后吃东西会发胖?
有些妹子经常为会自己在运动后吃了东西而感到后悔，愧疚!现场急救依九姑娘来看，妹子们就赶紧收起那点羞愧的心吧。运动后，你是应该要吃东西的。运动以后，人的身体会疲惫，肌肉也会疲惫。为了恢复体能，避免肌肉流失，人们需要进食补充能量。在运动后，胰岛素分泌更多，身体糖原合成的速度会加快，吃进的东西会合成糖原，为下次训练做储备。所以，不用太过担心你吃进的食物会变成肥肉。不过前提是你控制住了进食的量和进食的结构!
3.运动前后怎么吃?
运动前后合理的饮食能够提高人的能量水平，防止肌肉流失，提高运动的效率。那运动前后该怎么吃呢?不同的运动类型代谢有差异，其饮食结构也会有所不同。
碳水化合物保证了整个运动过程中的能量。现场急救在进行有氧运动时，碳水化合物需要得更多，因此，在供能营养素中，其所占比例要远大于其他的营养素。
进行高强度训练需要减少碳水化合物的比例，而增加蛋白质和脂肪的比例。这是因为高强度训练对肌肉的刺激有甚于有氧运动，需要更多的蛋白质来防止肌肉流失。另外，高强度训练结束后，“后燃效应”强烈，燃烧卡路里的速度会加快。
现场急救www.***
燕麦有较高的营养价值，其中燕麦中含有的膳食纤维可促进肠胃蠕动，有利于排便，同时也是降脂降糖的佳补品之一。除此之外，燕麦具有滋润肌肤以及抗氧化的作用，还可以抵抗肌肤炎症，适合容易皮肤瘙痒以及过敏的人吃。
除了食用燕麦以外，将燕麦倒入沙包中，放在淋浴蓬头下方，这样洗澡也可以皮肤瘙痒。
大蒜
众所周知，大蒜具有的作用，每天食用一两瓣可有效增强人体的免疫功能，让人更好地抵抗和过敏源。
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1.空腹运动更?
有这么一种说法：运动消耗糖原和脂肪供能。空腹的时候，体内糖原不足，身体就会消耗更多的脂肪来提供能量。因此，空腹运动更!对于这种说法：
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不吃饱，哪里有力气!空腹运动，消耗大量能量会导致体内血糖过低，出现低血糖，头晕、乏力。另外，空腹运动消耗较多脂肪供能，产生大量的脂肪代谢物——酮体，可能会使人“中毒”。所以，即使要，也不要省了运动前的那一顿。但如果并不感到饥饿，甚至有点饱，那运动前你可以不吃或者少吃。
2.运动后吃东西会发胖?
有些妹子经常为会自己在运动后吃了东西而感到后悔，愧疚!现场急救依九姑娘来看，妹子们就赶紧收起那点羞愧的心吧。运动后，你是应该要吃东西的。运动以后，人的身体会疲惫，肌肉也会疲惫。为了恢复体能，避免肌肉流失，人们需要进食补充能量。在运动后，胰岛素分泌更多，身体糖原合成的速度会加快，吃进的东西会合成糖原，为下次训练做储备。所以，不用太过担心你吃进的食物会变成肥肉。不过前提是你控制住了进食的量和进食的结构!
3.运动前后怎么吃?
运动前后合理的饮食能够提高人的能量水平，防止肌肉流失，提高运动的效率。那运动前后该怎么吃呢?不同的运动类型代谢有差异，其饮食结构也会有所不同。
碳水化合物保证了整个运动过程中的能量。现场急救在进行有氧运动时，碳水化合物需要得更多，因此，在供能营养素中，其所占比例要远大于其他的营养素。
进行高强度训练需要减少碳水化合物的比例，而增加蛋白质和脂肪的比例。这是因为高强度训练对肌肉的刺激有甚于有氧运动，需要更多的蛋白质来防止肌肉流失。另外，高强度训练结束后，“后燃效应”强烈，燃烧卡路里的速度会加快。
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