纤维能使消化的速度放慢

防止春困的食品：
豆 类
人的生存不能少了铁质，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，应急方案也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。
草 莓
草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。
麦 片
研究发现，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，应急方案使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
脱脂酸奶
多数妇女在月经前后都会感到疲乏、嗜睡，应急方案一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使、疲乏，心情烦躁等有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、的作用。
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