建立良好睡眠习惯

了该怎么办
之后，步就是要找原因，找原因之后就开始找方法，找到方法，问题得到解决后，还要防止的反复。
1.找的原因
环境因素：环境的变化很容易引起的问题，急救包定制如环境变化、倒时差等。
心理因素：常见的心理因素包括由焦虑症、抑郁症、精神分裂症等疾病导致，或是和人吵架生气等导致晚上睡不着。
身体因素：睡眠呼吸暂停、高血压、高血脂、心脏病、甲状腺功能不好或者长期卧床体质较弱而导致。身体因素导致的，建议病人首先疾病，病情得到了控制，可能就会很大程度得到缓解。
因素：类似高血压、高血脂、糖尿病这些慢性疾病需要长期服药，这些的副作用可能导致睡眠质量下降，甚至。如果影响特别明显的话，建议首先和医生协商是否可以换药。
咖啡、茶：建议患者戒掉咖啡、茶等导致的饮品，急救包定制如果实在戒不掉可少用，尤其在下午三点以后就不要再饮用。
2.找的方法
行为调整：睡眠是要讲究方式和方法的。人需要有一个健康的睡眠习惯，当睡眠习惯不健康的时候，自然而然产生问题。因此调整睡眠的行为习惯很重要。
相关疾病：如果病人身体上有相关的疾病导致，需要先这些疾病。
：如果病人已经被确诊为抑郁症、焦虑症伴有的，或者确实有症，需要找医生就诊，通过科学地用药，起效快、稳定，可以很好地缓解问题。
心理：对于焦虑症、抑郁症患者，不能简单的靠进行，还可以进行心理，找到影响他的心理因素，急救包定制进行相应的心理，打开其心结。患者心情放松了，睡眠质量也会得到提高。
后还要通过建立良好睡眠习惯、稳定相关疾病、合理用药来防止的复发。
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