颈椎病用六贴射雁贴十

在现代繁忙的工作和生活压力中，很多的年轻人和青少年也患有颈椎问题。今天就让我们了解一下颈椎、颈椎病造成的原因和平时怎么去保养颈椎，远离颈椎病造成的困扰。

颈椎的结构：
有七节从上往下由小逐渐大，生理曲度向前，特殊的椎体寰椎和第二椎枢椎，构成寰枢关节，掌管头部活动；第七椎体在低头时棘突高，掌管颈椎的稳定。两侧有椎动脉，八对神经，六个椎间盘。微信号：my223603

颈椎病产生的原因：
1.从生理结构方面活动度和活动频率的，易受外部因素的影响。
2.颈部肌肉的劳损和老化，椎体位置的变化，对血管和神经的压迫。
3.生活工作：伏案工作，低头玩手机。
4.睡觉时颈椎的姿势：平躺时，枕头高低和枕的部位不同，易引起双侧肌肉劳损，生理曲度变直或反曲；侧躺时，枕头高低和枕的部位不同。单侧肌肉劳损椎体左右歪斜。微信号：my223603

如何避免和改善肩椎问题：
1.工作一小时可以有意识调整姿势，避免肌肉在长时间牵拉而劳损。
2.缓解肌肉僵硬和平衡：低头看地，抬头看天，向左看左肩，向右看右肩，左转一圈，右转一圈。
3.增加肌肉的力量，对抗性的运动：头部向左用力，右手向右用力，形成对抗。其它体位，同样的方法。
4.睡眠时颈椎的姿势：平躺时，颈部枕区高头枕区低，面部看额头和下巴在一水平面；侧身时，肩部高度为基准，颈部枕区高，耳枕区低，颈椎椎体在一水平面。