有助于缓解的食物
由于人们的生活水平的提高，工作压力增大，常常会，整天都感觉疲劳，而一些食物具有的，多吃会让不再烦恼你，下面我们一起来看看改善的食物有什么。降血脂保健品 http://www.1jia***/gallery-365.html
百合红枣粥
改善的食物
银耳：有、润肺、生津、提神、、健脑、嫩肤等，还能补脑强心、疲劳。据分析，银耳含有丰富的胶质、多种维生素和17种氨基酸、银耳多糖、蛋白质等营养成分，这些都对神经衰弱者有益。
百合：有润肺止咳，清心之。临床多用于治肺痨久咳、咳唾痰血、热病后余热未清、虚烦惊悸、神志恍惚、浮肿。《日华子本草》谓其“安心，定胆，益志……”经临床观察，百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、、多梦有较好
小米：具“健胃、和脾、安眠”之。小米中含有丰富的色氨酸、淀粉，食后使人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量。小米熬成粥，临睡前食用，可使人安然入睡。
龙眼：具补心益脑、养血，之。
牛奶，又称牛乳，性味甘，平。牛奶是一种较理想的食物。牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的营养所产生的温饱感，更可增加催眠的效果，脱脂牛奶与不脱脂牛奶具有同样的作用。
核桃：味甘性温，是一种很好的滋补营养食物，能神经衰弱、健忘、、多梦。蜂蜜：具有补中、安五脏、和百药、解百毒之。对患者显著。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲1杯饮用。
牛奶：理想的滋补品，临睡前喝1杯，可催人入睡，对老年人尤为适合
红枣：性温、味甘、色赤、肉润，具有补五脏、益脾胃、养血之，对气血虚弱引起的多梦、、精神恍惚有显著。
改善的粥谱
粥谱1：百合红枣粥
材料：百合20克，红枣20枚，绿豆50克，大米50克。
做法：先煮绿豆至半熟，放入百合、红枣和大米，再煮成粥，服食。早晚各一次。
粥谱2：酸枣仁粥
材料：酸枣仁50克，用粳米100克，
做法：酸枣仁捣碎，浓煎取汁。粳米加水煮粥，煮至半熟时，加入酸枣仁汁同煮，至粥成，趁热服食，可根据个人口味加糖
粥谱3：百合粥
材料：百合30克，大米100克。
做法：百合用清水浸泡半天，去其苦味，再加大米，水适量共煮至粥成，加冰糖适量，早晚各服1次。
粥谱4：小米粥
材料：小米50克。
做法：煮粥时一定要先烧开水然后放入小米，煮先沸煮，然后文火熬，汤粘稠后即可关火。
百合红枣粥
改善的食物
银耳：有、润肺、生津、提神、、健脑、嫩肤等，还能补脑强心、疲劳。据分析，银耳含有丰富的胶质、多种维生素和17种氨基酸、银耳多糖、蛋白质等营养成分，这些都对神经衰弱者有益。
百合：有润肺止咳，清心之。临床多用于治肺痨久咳、咳唾痰血、热病后余热未清、虚烦惊悸、神志恍惚、浮肿。《日华子本草》谓其“安心，定胆，益志……”经临床观察，百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、、多梦有较好
小米：具“健胃、和脾、安眠”之。小米中含有丰富的色氨酸、淀粉，食后使人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量。小米熬成粥，临睡前食用，可使人安然入睡。
龙眼：具补心益脑、养血，之。
牛奶，又称牛乳，性味甘，平。牛奶是一种较理想的食物。牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的营养所产生的温饱感，更可增加催眠的效果，脱脂牛奶与不脱脂牛奶具有同样的作用。
核桃：味甘性温，是一种很好的滋补营养食物，能神经衰弱、健忘、、多梦。蜂蜜：具有补中、安五脏、和百药、解百毒之。对患者显著。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲1杯饮用。
牛奶：理想的滋补品，临睡前喝1杯，可催人入睡，对老年人尤为适合
红枣：性温、味甘、色赤、肉润，具有补五脏、益脾胃、养血之，对气血虚弱引起的多梦、、精神恍惚有显著。
改善的粥谱
粥谱1：百合红枣粥
材料：百合20克，红枣20枚，绿豆50克，大米50克。
做法：先煮绿豆至半熟，放入百合、红枣和大米，再煮成粥，服食。早晚各一次。
粥谱2：酸枣仁粥
材料：酸枣仁50克，用粳米100克，
做法：酸枣仁捣碎，浓煎取汁。粳米加水煮粥，煮至半熟时，加入酸枣仁汁同煮，至粥成，趁热服食，可根据个人口味加糖
粥谱3：百合粥
材料：百合30克，大米100克。
做法：百合用清水浸泡半天，去其苦味，再加大米，水适量共煮至粥成，加冰糖适量，早晚各服1次。
粥谱4：小米粥
材料：小米50克。
做法：煮粥时一定要先烧开水然后放入小米，煮先沸煮，然后文火熬，汤粘稠后即可关火。
