枕头多高合适

每个人对枕头的适合高度都多少会有点不同，但这不影响我们对枕头的选购，无论仰睡还是侧睡，选择能让颈部保持正常生理弧度的枕头，
成人仰卧时枕高13厘米左右为宜，体型较小的可选择11厘米左右的枕头，如果经常侧卧睡觉的，可以适当下降一厘米到两厘米的告诉。高度的测算是在没有任何压力的情况下自然状态的枕头高度。
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俗话说高枕无忧，其实不然，高枕使颈椎过于前曲，颈部软组织过度紧张、疲劳，易发生落枕，久而久之还会造成颈部的骨骼出现形态上的改变，如生理弯曲变直、反张。有人喜欢无枕睡眠或者枕头过低，这样也不好，会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿，并且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸、打鼾。