正确选择跑步鞋的六个技巧

　1）选择正确的尺码
　　跑步时，你的脚会向鞋前部滑动几毫米甚至是1厘米。当你在试穿一双鞋时，请确认：
　　选鞋时确保鞋前部留有足够的空隙，以防止跑步时脚与鞋子的摩擦与撞击引起水泡和淤青！脚趾与鞋顶之间大约留出1公分的距离。你的跑鞋一般要比平时穿的鞋子大一码。
　　2）选鞋时还要考虑你的体重
　　跑鞋的选则要根据体重，体重是60kg还是90kg是完全不同的选择。
　　你知道吗？
　　跑步时，每一步所产生的冲力大概等于你3倍体重所带来的压力。这种冲力一直从你的脚后跟振动到你的脊柱顶端。你的关节此时作为冲力缓冲器，需要经受巨大的压力。一双好的跑鞋因此十分重要，它能帮助吸收冲力，削弱冲力引起的振动。
　　如果你的体重超过80公斤，请选择具有减震优势的鞋子，在鞋底垫有较厚的减震泡沫，在脚后跟及脚前端装有额外的减震软垫。
　　3）公路还是山径小道？
　　你所选的鞋子还必须与你跑步的地面相适合。如果是在公路上，应选择强调减震功能的鞋子，因为在此类地面上鞋子磨损得会很快。如果你是在户外小路上跑步，应选择能够提供良好支撑力的鞋子，且鞋底要适于踩踏各种自然中可能遇到的障碍物。
　　4）怎样判别你的脚型？
　　每个人都有不同的跑步风格。判别你的脚型的方法就是观察你的上一双跑步鞋的鞋底。如果你过去没有跑鞋（能够用于检查鞋底状况），我们建议您向足部医生咨询以确定你的跨步类型。
　　5）快去选择一双适合你的鞋子吧
　　跑步时，你的双脚会有一定程度的肿胀，跑步进行30-45分钟后，你的双脚会变得更加平坦。我们建议您晚上去购买鞋子，因为那时候你的脚相较来说更肿一些。
　　6）何时该更换鞋子
　　不要等到受伤了才决定更换你的训练跑鞋。如果你计划要跑1500-2000公里，请选择厚底的鞋子，至于那种轻的那种鞋子（专为比赛设计），多一共只能跑500公里。
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