跑步随心，感觉重要。
为了成绩和进步而孤注一掷地投入有时候容易让你迷失方向。跑步是一项充满乐趣的运动，在这个过程中要更多地关注你的感受。这是一种哲学。
经常改变你的步伐
一直以同样的步伐进行锻炼很容易产生疲劳感。
每一个跑友，无论你的程度如何都应该有自己的速度范围。你在训练的时候，可以将不同速度都间隔性地尝试一遍，从慢步（特别是进行长距离耐力训练的时候）到快跑。
如何做到？将这些想法加入你的训练计划。根据训练计划来完成你的想法，避免将这些计划变成是你的烦心事。可以发挥你的想象力，不要担心尝试新的事物——在你的训练中加入“调味剂”，尝试频繁地调整你的跑速可以让跑步变得更有意思。
比如说，在20分钟的热身之后，你可以逐渐地提高你的速度：
• 两组定速跑，保持一定的速度跑五分钟。这会让你感到一定的疲惫。注意你的步伐这样你就不会在五分钟内掉速。在两组中间可以进行三分钟的快走或者慢跑。
• 10组30/30——这是一种实用的训练方式。30秒快跑，30秒慢跑，以此循环。注意姿势和技巧以便不会掉速。如果十组太多的话，可以适当降低数量。
EKIDEN男式跑步袜 http://www.ka***.cn/ekiden-one-plus-nan-shi-jian-shen-pao-bu-xie-id_8311901
经常改变你的步伐
一直以同样的步伐进行锻炼很容易产生疲劳感。
每一个跑友，无论你的程度如何都应该有自己的速度范围。你在训练的时候，可以将不同速度都间隔性地尝试一遍，从慢步（特别是进行长距离耐力训练的时候）到快跑。
如何做到？将这些想法加入你的训练计划。根据训练计划来完成你的想法，避免将这些计划变成是你的烦心事。可以发挥你的想象力，不要担心尝试新的事物——在你的训练中加入“调味剂”，尝试频繁地调整你的跑速可以让跑步变得更有意思。
比如说，在20分钟的热身之后，你可以逐渐地提高你的速度：
• 两组定速跑，保持一定的速度跑五分钟。这会让你感到一定的疲惫。注意你的步伐这样你就不会在五分钟内掉速。在两组中间可以进行三分钟的快走或者慢跑。
• 10组30/30——这是一种实用的训练方式。30秒快跑，30秒慢跑，以此循环。注意姿势和技巧以便不会掉速。如果十组太多的话，可以适当降低数量。
EKIDEN男式跑步袜 http://www.ka***.cn/ekiden-one-plus-nan-shi-jian-shen-pao-bu-xie-id_8311901
