健身房臀桥机臀部训练器商用提臀机臀冲器械臀推机腰腹肌训练器材

臀桥动作：一开始让我们身体靠在器械的背部挡板位置，此时我们的身体是在器械两个挡板的中间，这时候我们的双腿接触地面，身体其它部位除了背部靠近挡板位置，其它均是不借力的。这时候我们的腰腹部是向下沉的，动作开始时，我们腹部发力，让我们能够将挡在腹部上方的挡板向上撑起，直到感觉我们的腹部是向上起来的，腰部也是弯曲的，此时身体行程一个臀桥。那么我们就可以放松，接下来再重新开始动作。