如何锻炼自己的形体仪态

　　一个人的形体仪态可以给人留下一个很好的印象分，不好的仪态则是好形象好气质的，以下这些不好的仪态，快检查自己有没有呢?

　　1、脖子前伸

　　脖子前伸是造成假驼背的罪魁祸首。造成的原因大多是后天不好的习惯，比如站姿、坐姿不端正，长时间低头看手机、玩电脑等等。

　　如何改善脖子前伸呢?

　　建议您有意识的提醒自己收紧脖子，在长时间学习或者工作后，记得活动一下颈脖，不仅能缓解疲劳，还能起到肌肉恢复的作用。

　　2、圆肩

　　圆肩就是我们经常说的含胸，双肩不展开，圆肩的女士容易给人不够自信的感觉。只要打开双肩，自信感就显露出来了。想要改变圆肩的状态也不难，一种方法是通过扩胸运动开肩。

　　另一种方法就是之前多次推荐给大家的“贴墙站”，注意贴墙站时不要穿有后跟的鞋子，穿拖鞋或者赤脚，双脚并拢，双腿收紧，膝盖用力向后，双肩平行向后打开，脖子伸直，双手自然下垂。

　　3、骨盆前倾

　　骨盆前倾会给人造成一种“假翘臀”的错觉，但事实上，尽管身材纤细，但是却有明显小肚子，上腹平坦，下腹凸出。长期伏案工作，穿高跟鞋不注意仪态，刻意翘臀都非常容易造成骨盆前倾，如果您已经出现上述的问题，那你就需要矫正啦!

　　方法一：“平板支撑”是矫正骨盆前倾的有效方法，能够增强腹肌的力量，注意不要撅臀、塌腰哦!

　　方法二：了解规范的仪态礼仪，并时刻提醒自己践行良好的仪态，久而久之，就会养成良好的行为习惯，上述的这些问题自然能够得到纠正。

　　如何锻炼自己的形体仪态呢?修齐礼仪开设的形体仪态培训师双证班课程，历时7天6晚，通过学习不同场合的坐姿、站姿、礼仪伦理知识与实操练习，塑造优雅气质，塑造完美身材曲线。形体礼仪可以提高审美观、打造自身完美曲线;形体礼仪，让我们德才兼备、塑造身形、锻炼身体!

　　修齐礼仪多年来从事礼仪培训行业，拥有丰富的经验和全面系统的培训课程，已成功塑造出多名优雅有气质的礼仪培训师。如有礼仪培训需求，可联系修齐礼仪：18916887598。