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•   进餐顺序：能量从低到高、等菜上齐；
•   严格控制“量”：使用专属量杯，席间多交流互动，注意细嚼慢咽；
•   去掉多余油脂：盛取一碗清水、动手去除菜品中过多的油脂；
•   警惕液体能量：杜绝酒类及含糖饮料。

外出就餐，点菜可是个学问。要想减少热量摄入，又能尽量保证健康，你可以参照如下的表格“点单”。