湖北十堰安利专卖店有几家十堰市哪里有安利实体店

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做菜时加酱油、蚝油、豆瓣酱、鸡精等，在一定程度上也等于加盐。

建议：做菜时只选取一种咸味调味料，并酌情减少加盐量；还可通过适量加醋来调味，减少放盐量。

4

酱腌菜类

各种榨菜、腌菜、酱菜、酱肉罐头等都是“含盐大户”。这些食品中除了腌制时放入很多盐来防腐，有些酱菜等还放了含钠的添加剂。

建议：腐乳、咸鸭蛋每顿只吃1/4块，每周不超过3次；可以隔天吃一次酱腌菜，如果早餐吃了酱腌菜，可搭配高钾水果，如香蕉、橙子等。

5

干果零食类

一袋100克的兰花豆含盐约3克，吃进一大把瓜子（50克），也相当于吃了1.4克盐。

建议：选取此类食品时，选择原味的，少吃盐焗、碳烤等口味。每次只吃一小把，食用后多喝白开水以排泄体内的盐分
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