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红辣椒所含有的辣椒素可以帮助我们分解体内的垃圾，会减少体内垃圾对腰部的损害，进而保护我们的腰部。

         

西兰花

西兰花里面有很多物质能体内垃圾、缓解腰部负担，是很不错的护腰食物。

         

鱼肉

鱼肉所含的欧米伽3脂肪酸对腰部健康很有好处，并且它还含有很多人体所需的其他营养元素。