悲脆！8个错误方法越减越肥 石家庄
身边总是能听到一些美眉抱怨自己不成功，甚至有些人说自己越减越肥！这到底是什么原因呢？小编总结了以下8个错误观念，看看你都中招了吗？改正错误的观念才能更好的瘦下来哟！
错误1: 面对喜欢吃的食物拼命忍住
完全强迫自己放弃爱吃的巧克力、红烧肉等食物，往往会使它们更有吸引力。一旦受到了挫折或心情不佳的时候，就会放纵自己，结果，体重也回来了。
建议：适度控制但不是强行禁止自己的欲望。很想吃冰激凌吗？给自己一小勺吧。很想吃巧克力？给自己一小块吧。但是，不要放纵自己的欲望，满足自己也只是小小的一点，并不是让你大吃大喝。
错误2: 与脂肪“绝缘”
脂肪是肥胖的孪生兄弟，但在过程中，脂肪不总是反面角色，脂肪类食品耐消化、抗饿，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄入。
建议：含有单不饱和脂肪酸的玉米油和橄榄油具有降低低密度蛋白的作用，是者的理想食用油，要保持营养的均衡，当下很受欢迎的中医针灸法就是在保证人体各项营养摄入平衡的情况下，调节身体新陈代谢成功哒！想了解的亲可以加这个微信哦zzzy27还能帮助彻底改善易胖体质，是健康的。
错误3: 时刻关注自己的体重
将体重是否变化作为判断成功与否的标准会给自己带来很大的精神压力。要知道，在一天之中，由于身体水分含量不同，人的体重也会有些变化，如果你时时地称量自己的体重，那么你的情绪也会随着体重的升降而悲喜，从而易使自己陷入情绪性进食的怪圈。
建议：将体重排除在视线外，每周称一次体重就够了。那么，的速度能有多快呢？御珍堂大夫认为，每周能减去200克、500克都是正常的。
错误4: 一味追求目标不给自己一点奖励
改变由来已久的生活习惯不是件容易的事，当达到某个阶段目标后，如减掉了2公斤，你可以为自己庆祝一下了，去看场电影，或做美容、买些首饰，但不要以大吃一顿的方式来庆贺。
错误5: 急剧降低热量的摄入
节食的人摄入的热量过少，会使身体的新陈代谢速度降低，消耗不了多少热量。结果使你饿个半死，也许一天就只能消耗700千卡的热量，远远低于你原来每天上千卡的热量消耗。
错误6: 不吃有营养的食品
有些人之所以肥胖，并不是单一的营养累积，而在很大程度上是因为饮食中缺乏能使脂肪转变为能量的营养素，如维生素B2、维生素B6及某些微量元素等。而富含这些营养素的食物往往是者不愿问津的奶类、豆制品、花生、蛋及动物肝脏和肉等。
错误7: 过分信任健康食物
低糖或无糖的食物并不意味着不含有热量。低脂的产品通常含有较高糖分，从热量上来说，低脂食物和同等量的高脂食物是一样的。而无糖食物可以不含有蔗糖，但可以含有其他的糖分，如果糖、蜂蜜、糖浆等高热量物质。
建议：注意那些烘烤的食物，如饼干，通常宣称是低热量食物，但含有的热量往往比它们标签上注明的更多。就算是低热量的健康食物，也不等于可以无节制地任意享用。
错误8: 运动后可以吃点东西
一般运动后，都有一种补偿自己的心理，认为自己刚刚消耗了这么多热量，即便多吃点东西也没什么，但实际上你并不饿。
建议：运动前先喝1杯橙汁，吃一点苏打饼干，既可以补充体能，也可避免在运动中血糖过低，同时橙汁中富含钾，可以防止运动中低钾。另外，运动完后应该喝运动饮料，因为运动饮料不但可以适当补充热量，还可以补充运动中丢失的水和电解质，使我们尽快恢复体力。
对应上述8个错误区，数数自己中招了几个，立马改正过来哟。成功一定是坚持运动加饮食合理，别想着不劳而获的，美眉们，加油吧！
错误1: 面对喜欢吃的食物拼命忍住
完全强迫自己放弃爱吃的巧克力、红烧肉等食物，往往会使它们更有吸引力。一旦受到了挫折或心情不佳的时候，就会放纵自己，结果，体重也回来了。
建议：适度控制但不是强行禁止自己的欲望。很想吃冰激凌吗？给自己一小勺吧。很想吃巧克力？给自己一小块吧。但是，不要放纵自己的欲望，满足自己也只是小小的一点，并不是让你大吃大喝。
错误2: 与脂肪“绝缘”
脂肪是肥胖的孪生兄弟，但在过程中，脂肪不总是反面角色，脂肪类食品耐消化、抗饿，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄入。
建议：含有单不饱和脂肪酸的玉米油和橄榄油具有降低低密度蛋白的作用，是者的理想食用油，要保持营养的均衡，当下很受欢迎的中医针灸法就是在保证人体各项营养摄入平衡的情况下，调节身体新陈代谢成功哒！想了解的亲可以加这个微信哦zzzy27还能帮助彻底改善易胖体质，是健康的。
错误3: 时刻关注自己的体重
将体重是否变化作为判断成功与否的标准会给自己带来很大的精神压力。要知道，在一天之中，由于身体水分含量不同，人的体重也会有些变化，如果你时时地称量自己的体重，那么你的情绪也会随着体重的升降而悲喜，从而易使自己陷入情绪性进食的怪圈。
建议：将体重排除在视线外，每周称一次体重就够了。那么，的速度能有多快呢？御珍堂大夫认为，每周能减去200克、500克都是正常的。
错误4: 一味追求目标不给自己一点奖励
改变由来已久的生活习惯不是件容易的事，当达到某个阶段目标后，如减掉了2公斤，你可以为自己庆祝一下了，去看场电影，或做美容、买些首饰，但不要以大吃一顿的方式来庆贺。
错误5: 急剧降低热量的摄入
节食的人摄入的热量过少，会使身体的新陈代谢速度降低，消耗不了多少热量。结果使你饿个半死，也许一天就只能消耗700千卡的热量，远远低于你原来每天上千卡的热量消耗。
错误6: 不吃有营养的食品
有些人之所以肥胖，并不是单一的营养累积，而在很大程度上是因为饮食中缺乏能使脂肪转变为能量的营养素，如维生素B2、维生素B6及某些微量元素等。而富含这些营养素的食物往往是者不愿问津的奶类、豆制品、花生、蛋及动物肝脏和肉等。
错误7: 过分信任健康食物
低糖或无糖的食物并不意味着不含有热量。低脂的产品通常含有较高糖分，从热量上来说，低脂食物和同等量的高脂食物是一样的。而无糖食物可以不含有蔗糖，但可以含有其他的糖分，如果糖、蜂蜜、糖浆等高热量物质。
建议：注意那些烘烤的食物，如饼干，通常宣称是低热量食物，但含有的热量往往比它们标签上注明的更多。就算是低热量的健康食物，也不等于可以无节制地任意享用。
错误8: 运动后可以吃点东西
一般运动后，都有一种补偿自己的心理，认为自己刚刚消耗了这么多热量，即便多吃点东西也没什么，但实际上你并不饿。
建议：运动前先喝1杯橙汁，吃一点苏打饼干，既可以补充体能，也可避免在运动中血糖过低，同时橙汁中富含钾，可以防止运动中低钾。另外，运动完后应该喝运动饮料，因为运动饮料不但可以适当补充热量，还可以补充运动中丢失的水和电解质，使我们尽快恢复体力。
对应上述8个错误区，数数自己中招了几个，立马改正过来哟。成功一定是坚持运动加饮食合理，别想着不劳而获的，美眉们，加油吧！
