2023河北高考志愿填报一对一
俗话说，高考考孩子，志愿考家长。河北博诺教育多年来致力于河北高考志愿填报工作，帮助多位考生实现升学愿望，从学生实际情况出发，引导帮助考生提高成绩，心理疏通，让孩子们轻松上阵，均取得优异成绩，实现精准填报，不浪费分数。
临近高考，考生已做好后冲刺的准备，今天博诺教育给您总结了高考当天应该准备些什么？以及有哪些注意事项做了整理，12年的寒窗苦读即将迎来曙光，一定要做好充足的准备去打好这场仗！
又是一年高考季如何让孩子保持适度的紧张调整到佳的考试心理状态勇敢面对高考迎接高考呢？
01
考前一天的安排
● 保持合理的生活节奏
考前一天基本上与平常的作息时间一致，不必打破日常生活规律而刻意创造一种轻松的氛围。晚上不必太早入睡，因为高三学生通常每天都要学习到很晚，生物钟已经从某种程度上适应了这种节奏，突然打破这种规律反而会造成不适应，所以考生只需按照日常习惯稍微提前一些睡觉，早上比平时略早一些起床即可。
● 适当复习
高考前一天，上午和晚上可以想一些简单的问题，复习和回忆一些要点知识，使大脑处于一种较活跃、清醒的状态，但量不能大，时间不宜长，就像体育比赛之前运动员要进行热身运动一样。也可以看报纸杂志或看电视，在放松情绪的同时丰富知识，也许还能为第二天的作文开拓思路。
下午，学校一般会组织考生熟悉考场，进行考前教育。有些学校还会请心理医生或高考研究专家作一些考前指导。这些都是经验之谈，要认真听，并结合自己的学习情况加以合理地应用。
● 合理饮食
要注意饮食卫生，以清淡、新鲜为宜，少食用容易引起肠胃不适的食物，如西瓜，防止出现腹泻、，影响考试。只要按照以往习惯，有侧重地选择一些含蛋白质、卵磷脂和能量较多且易消化的食物就可以了，量不宜过多，否则会引发倦怠，难以保证大脑充足的供血，降低神经系统的兴奋性，影响反应速度。
● 做好充分的物品准备
考生亲自准备第二天要用的东西，在这个过程中自然地想象考试的常规环节，逐步认可并愉快地接受现实。比如，准备舒适、宽松、透气性好的衣服；又如，按考试要求备好考试用具，如文具、手表、准考证、身份证等，确认它们的正确性和可用性；再如，根据实际情况备通费用、在外饮食费用，依天气情况准备雨具等。
● 学会放松心情
正确认识高考。高考很重要，但并不是实现人生价值的途径，只要尽力就好，关键是“沉着冷静，自信迎考”。晚上洗个澡，也是缓解压力的有效方法。或把自己紧张的感受告诉家长、老师或亲密的人（不是考生），在交谈中可以缓解紧张的心情。
02
考试当天的安排
● 顺其自然地起床
考试当天，像平时那样，按照平时的起床时间起床，无须过早，可以略晚一点点。特别提醒，家长的叫醒非常重要，是人叫醒和闹钟叫醒相结合。如果是住在酒店里，更要明确叫醒时间，以免误事。
● 提前到考场
进入考场有规定的时间，建议提前30分钟左右，先到考场周边等待，提前感受一下考场的氛围、考试环境，尽量不要往人多处挤，尽量让自己处于略有些兴奋的状态。临进考场，去一趟卫生间，以便轻装上阵。
● 再次调整心态
可以简单回忆知识结构，回忆写作要点，将重要的考试知识在脑子里“过电影”；再如，自我鼓励，默念“没什么，不就是一场和平时一样的考试嘛，我认真对待就是了”。
● 不要急着对答案
考完场语文，同学之间简单地问几句，未尝不可，但一定不要急着对答案，不要在语文考试上继续“纠缠”了。如果对答案后，万一觉得自己考不好（有时未必是真的不好），会影响后面几科考试的情绪，产生负面影响。若有人问你考得怎么样，可以自信地点点头，说：“还行！”
● 目标锁定下一科
不管考得怎么样，先放下再说，目标锁定接下来的一科，开始进行思维转移。如果下一科考数学，那么在休息好的前提下可以想一想在数学考试中可能出现的情形。
● 适当午休
午饭后考生应做到“三要三不要”：要放松心情，不要讨论容易兴奋的话题；要适当午睡三四十分钟（睡不着就权当闭目养神），不要吃完饭后马上就睡；要注意定时，不要错过考试时间。
● 树立正确的心态
经过天的考试，考生难免会受到前面几科考试情况的影响。此时，如何调整自己的心态，以准备后面几科的考试是至关重要的。因为无论前面考得如何，在这个时候沾沾自喜或者自暴自弃都为时过早，只有做到胜不骄败不馁，把自己的心态调到佳，以适应后面几科的考试才是明智之举。
● 适当放松调整
天考完后，应当适当放松调整，建议以轻松、平静、短时为宜。比如，听一会儿音乐，到附近熟悉处散散步，看一些有趣的漫画，好好洗个澡，轻唱一些抒情的歌，对着家里的墙壁打打乒乓球等。不要玩游戏，以免误时。
辛苦努力12年，孩子们也到了花开的时节，为了能够上一所好大学孩子和家长都付出了太多。不论结果如何，都要笑着面对。当孩子走出考场时给孩子一个大大的拥抱，说一声：“辛苦了！”孩子也会感恩父母多年的辛苦。在经历了一次人生的“大考”以后，相信孩子们也会越来越好！
做教育的初心就是要对孩子和家长负责，一切为了孩子好！志愿填报关系孩子的一生，不仅仅是填报志愿这么简单，还关系到后面考研，考博等一系列问题，俗话说高考：三分考，七分报，所以说填报志愿还是很重要的。河北博诺教育有多年填报经验，还有终确定方案时多位老师会一起讨论方案，生把好关，对每位考生负责。如果还有关于志愿填报有哪些方面不明白的，可以咨询我们，河北博诺为您答疑解惑，助力高考。
临近高考，考生已做好后冲刺的准备，今天博诺教育给您总结了高考当天应该准备些什么？以及有哪些注意事项做了整理，12年的寒窗苦读即将迎来曙光，一定要做好充足的准备去打好这场仗！
又是一年高考季如何让孩子保持适度的紧张调整到佳的考试心理状态勇敢面对高考迎接高考呢？
01
考前一天的安排
● 保持合理的生活节奏
考前一天基本上与平常的作息时间一致，不必打破日常生活规律而刻意创造一种轻松的氛围。晚上不必太早入睡，因为高三学生通常每天都要学习到很晚，生物钟已经从某种程度上适应了这种节奏，突然打破这种规律反而会造成不适应，所以考生只需按照日常习惯稍微提前一些睡觉，早上比平时略早一些起床即可。
● 适当复习
高考前一天，上午和晚上可以想一些简单的问题，复习和回忆一些要点知识，使大脑处于一种较活跃、清醒的状态，但量不能大，时间不宜长，就像体育比赛之前运动员要进行热身运动一样。也可以看报纸杂志或看电视，在放松情绪的同时丰富知识，也许还能为第二天的作文开拓思路。
下午，学校一般会组织考生熟悉考场，进行考前教育。有些学校还会请心理医生或高考研究专家作一些考前指导。这些都是经验之谈，要认真听，并结合自己的学习情况加以合理地应用。
● 合理饮食
要注意饮食卫生，以清淡、新鲜为宜，少食用容易引起肠胃不适的食物，如西瓜，防止出现腹泻、，影响考试。只要按照以往习惯，有侧重地选择一些含蛋白质、卵磷脂和能量较多且易消化的食物就可以了，量不宜过多，否则会引发倦怠，难以保证大脑充足的供血，降低神经系统的兴奋性，影响反应速度。
● 做好充分的物品准备
考生亲自准备第二天要用的东西，在这个过程中自然地想象考试的常规环节，逐步认可并愉快地接受现实。比如，准备舒适、宽松、透气性好的衣服；又如，按考试要求备好考试用具，如文具、手表、准考证、身份证等，确认它们的正确性和可用性；再如，根据实际情况备通费用、在外饮食费用，依天气情况准备雨具等。
● 学会放松心情
正确认识高考。高考很重要，但并不是实现人生价值的途径，只要尽力就好，关键是“沉着冷静，自信迎考”。晚上洗个澡，也是缓解压力的有效方法。或把自己紧张的感受告诉家长、老师或亲密的人（不是考生），在交谈中可以缓解紧张的心情。
02
考试当天的安排
● 顺其自然地起床
考试当天，像平时那样，按照平时的起床时间起床，无须过早，可以略晚一点点。特别提醒，家长的叫醒非常重要，是人叫醒和闹钟叫醒相结合。如果是住在酒店里，更要明确叫醒时间，以免误事。
● 提前到考场
进入考场有规定的时间，建议提前30分钟左右，先到考场周边等待，提前感受一下考场的氛围、考试环境，尽量不要往人多处挤，尽量让自己处于略有些兴奋的状态。临进考场，去一趟卫生间，以便轻装上阵。
● 再次调整心态
可以简单回忆知识结构，回忆写作要点，将重要的考试知识在脑子里“过电影”；再如，自我鼓励，默念“没什么，不就是一场和平时一样的考试嘛，我认真对待就是了”。
● 不要急着对答案
考完场语文，同学之间简单地问几句，未尝不可，但一定不要急着对答案，不要在语文考试上继续“纠缠”了。如果对答案后，万一觉得自己考不好（有时未必是真的不好），会影响后面几科考试的情绪，产生负面影响。若有人问你考得怎么样，可以自信地点点头，说：“还行！”
● 目标锁定下一科
不管考得怎么样，先放下再说，目标锁定接下来的一科，开始进行思维转移。如果下一科考数学，那么在休息好的前提下可以想一想在数学考试中可能出现的情形。
● 适当午休
午饭后考生应做到“三要三不要”：要放松心情，不要讨论容易兴奋的话题；要适当午睡三四十分钟（睡不着就权当闭目养神），不要吃完饭后马上就睡；要注意定时，不要错过考试时间。
● 树立正确的心态
经过天的考试，考生难免会受到前面几科考试情况的影响。此时，如何调整自己的心态，以准备后面几科的考试是至关重要的。因为无论前面考得如何，在这个时候沾沾自喜或者自暴自弃都为时过早，只有做到胜不骄败不馁，把自己的心态调到佳，以适应后面几科的考试才是明智之举。
● 适当放松调整
天考完后，应当适当放松调整，建议以轻松、平静、短时为宜。比如，听一会儿音乐，到附近熟悉处散散步，看一些有趣的漫画，好好洗个澡，轻唱一些抒情的歌，对着家里的墙壁打打乒乓球等。不要玩游戏，以免误时。
辛苦努力12年，孩子们也到了花开的时节，为了能够上一所好大学孩子和家长都付出了太多。不论结果如何，都要笑着面对。当孩子走出考场时给孩子一个大大的拥抱，说一声：“辛苦了！”孩子也会感恩父母多年的辛苦。在经历了一次人生的“大考”以后，相信孩子们也会越来越好！
做教育的初心就是要对孩子和家长负责，一切为了孩子好！志愿填报关系孩子的一生，不仅仅是填报志愿这么简单，还关系到后面考研，考博等一系列问题，俗话说高考：三分考，七分报，所以说填报志愿还是很重要的。河北博诺教育有多年填报经验，还有终确定方案时多位老师会一起讨论方案，生把好关，对每位考生负责。如果还有关于志愿填报有哪些方面不明白的，可以咨询我们，河北博诺为您答疑解惑，助力高考。
