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除了按时规律起居，再安利几个有助于白天保持充沛精力的小窍门：

个：起床后只需要锻炼5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动, 或者对着镜子冲拳100下, 就可以使心率加快，蓄积和提升自身能量。

第二个：清早起来先喝一杯温水，身体、唤醒胃肠道，为接下里的早餐做准备。

第三个：认真吃早餐，一顿富含优质蛋白，例如一个煮鸡蛋、优质碳水，例如全麦面包，主食和新鲜蔬果的早餐不仅会令人精力充沛，还有助于控制体重呢。