带着笑容去训练的项目

教练们都把健身舞蹈称为“带着笑容去训练的项目”，在舞蹈课中，他们更关注的是大家是否愉快和尽兴，动作是否奔放和潇洒，因此在心理放松上，舞蹈有着非常大的作用。

所以建议大家只需每天持续跳舞30分钟或跳舞的时间(每次不少于10分钟)共有半小时，即会为身体带来莫大的益处，包括： 　　

1.强健骨骼，减低患上骨质疏松的机会。 　　
2.增强心肺功能、促进血液循环。 　　
3.减少患冠心病、高血压、糖尿病、大肠癌的机会。 　　
4.增加关节的灵活性和柔软度，减少受伤的机会。 　　
5.消耗热量，维持适当的体重。 　　
6.在乐韵声中翩翩起舞，有助压力，促进身心的健康。 　
7.与家人一起参与，可增进感情。 　　
8.与朋友共舞，有助扩阔生活圈子。