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三.缺乏：
　　1.头发枯黄、断裂、指甲易裂、易断、生倒刺。
　　2.肌肉松驰、缺乏弹性、皮肤粗糙、无光泽。
　　3.低血压、贫血、手脚冰凉。
　　4.抵抗力低、易。
　　5.胃肠功能差、。
　　6.严重缺乏可导致水肿。
　　7.消瘦、儿童体形矮小。
　　8.易疲劳、活动能力不足。
　　四.需要补充人员：
　　1. 素食者或少吃肉类者。
　　2. 孕妇和授乳期。
　　3.创伤、骨折、、手术等病人。
　　4. 老年人。
　　5.糖尿病、高血压、及心脑血管疾病。
　　6.者，摄入量增加到30%。
　　7.需要修复多种组织、器官的病症。
　　8.低下、易。
　　9.抗疲劳、增加耐力的运动者。
　　10.儿童青少年。
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