办公室白领如何保持苗条身材

  坐办公室的人，平时工作的时间不会少于8个小时，所以长时间的坐着容易造成身体肥胖，很多的人还会出现游泳圈。所有更需要注意肥胖的出现，白领们要注意哪些方式，避免身体发福呢？曼姿纤体加盟的老师告诉大家，白领怎么保持苗条身材。

  一、休息期间，弓步扭腰多走走。

  1、在公司走动时，不妨步伐跨大些，左腿往前屈膝跨步，往前移动的时候拉伸右腿，同时腰往左扭，令全身肌肉充分拉伸，粉碎硬块，令肌肉周围的脂肪逐步消失。
  2、下一步换右腿向前跨出一大步，同样屈膝，拉伸左腿，同时腰往右扭，双臂可随之摆动，但保持上身往上挺直，不要前倾后仰哦。

  二、工作期间，双脚离地坐着抬臀。
 
  1、坐在办公椅上也能做运动，双腿屈膝并拢浅坐于椅子上，左右脚掌与膝盖的内侧都互相紧贴，上身挺直，收起腰腹，与大腿成90度直角，双臂微微屈肘，扶在椅子两侧，稍稍比上身靠后，打开胸廓，两脚抬起，脚掌垂直地面。
  2、双手扶紧椅子两侧并施力，臀部上抬，与椅子相离，同时小腿往上微微收拢，脚掌向下，腰腹肌肉一下子收紧，保持姿势数秒后，坐下再上抬，重复10次。

  三、善用丹田坐姿，紧致身体各部位。将双脚张开坐下，腰往前推，下腰背拉直。
 
  在这样的状态下慢慢的将力量从背到腰放松，渐渐放松之后可以感受到下腹部瞬间出力 。这样的坐姿可以让坐骨之间更紧实，让丹田的力量进去。如果在这个部位施力的话，就会是一个战胜重力的状态。虽然要持续这个练习状态会相当辛苦，但如果熟练之后就还满轻而易举可已达成。相对而言，效果之大到可以瘦小腹、背部赘肉，并且有增加代谢速度以达到效果。