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：饭前吃水果减少进食量

作为食物之一，吃水果也能获得饱腹感。放在饭前吃的话，胃里装了东西，在吃正餐的时候能帮你适当减少进食量，有助于控制体重。

而且，水果也属于碳水化合物，用它替代一小部分主食，可以大大增加钾元素和膳食纤维的摄入量，有利于控制血压和血脂。

推荐在饭前吃些水分大、热量低的水果，有利于放慢进食速度，少吃一些热量更高的饭菜。比如：圣女果、樱桃、草莓、橙子等等。

不过，消化能力不好或者胃中感觉饱胀，就不要饭前吃水果了。