苏州常熟昆山五年制专转本备考压力大如何调整
五年制专转本是一场并不轻松的战役，奔赴在这条路上的同学们都深知备考的艰辛与不易，随着2021年考试的日益临近，很多同学都表示心理压力越来越大，不知道应该怎样调整心态？江苏瀚宣博大的老师给同学们分享一些好的解压方法，让我们一起赶走负能量！
1.运动调节法
科学安排生活，将脑力劳动与体力劳动有机结合起来。针对考前时间紧的情况，考生应学会抓住间隙时间进行体育锻炼。如在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动，可以舒缓和调节紧张的情绪。
2.饮食减压法
饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，另一方面，研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定情绪的效果。
3.睡眠放松法
睡眠是基本的、重要的而且是不可取代的休息。人在睡眠时，体内各器官的代谢活动降低，大脑皮层由兴奋转为抑制，耗氧减少，有利于血液中养料、氧气的自我补偿，以积聚精力。充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。保证考生有足够的质量较好的睡眠是减轻其心理压力，提高学习效率的必要条件。
4.音乐缓解法
音乐疗法是心理疗法中的一种，它能够通过心理作用影响人们的情绪与行为，从而达到促进健康和疲劳的目的。当我们在学习的间隙或学习之后，可以通过听音乐来达到疲劳的目的。但是，所听的音乐必须是"纯粹音乐"，也就是没有歌词的优雅的音乐。如贝 多芬的《田园交响曲》、海顿的组曲《水上音乐》等。音乐中如有文字的话，文字信息将进入大脑，结果会导致大脑得不到充分的休息。另外要注意的是，在听音乐时，不能边听音乐边思考其他问题，必须是陶醉在音乐之中、完全的休息，只有这样才能使学习疲劳得到彻底的。
江苏瀚宣博大专转本培训学校是经教育局注册的正规机构,自2005年成立以来,秉承“教育改变生活,学历改变未来”的使命,一直专注于中国学历教育,让学习更加,让学习充满乐趣,让人生飞得更高。江苏瀚宣博大教育集团是集三/五年制专转本、自学考试、成人高考、远程教育、研究生培训、高考日语培训等为一体的综合教育集团,集团聚集教育界的精英,经过多年的教育研究和实践总结出一套行之有效的教学模式,在传授知识的同时树立学生学习的信心,培养学生顽强的意志品质,沉着冷静的心里素质和积极健康的生活态度。规范学生的学习习惯,培养学习能力,从而全面提高学生的学习质量。江苏瀚宣博大专转本有开设周末班、寒暑假班、考前冲刺班、签约协议班，保三本冲二本，协议有保障，学员可根据自身基础选择适合的班次。
上课内容：英语、专业科目一、专业科目二（总分300分，每门100分）
课程特色：重点、难点、疑点、考点和热点
开课形式：精品小班课（30人左右）+ 1对N定制课程（循环滚动式开班，一次报名，可免费循环上课直至考试）
上课地址：南京、无锡、苏州、昆山、常州、镇江、徐州、南通等各市校区（昆山校区地址：昆山中茵世贸广场百盛写字楼812室）
1.运动调节法
科学安排生活，将脑力劳动与体力劳动有机结合起来。针对考前时间紧的情况，考生应学会抓住间隙时间进行体育锻炼。如在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动，可以舒缓和调节紧张的情绪。
2.饮食减压法
饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，另一方面，研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定情绪的效果。
3.睡眠放松法
睡眠是基本的、重要的而且是不可取代的休息。人在睡眠时，体内各器官的代谢活动降低，大脑皮层由兴奋转为抑制，耗氧减少，有利于血液中养料、氧气的自我补偿，以积聚精力。充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。保证考生有足够的质量较好的睡眠是减轻其心理压力，提高学习效率的必要条件。
4.音乐缓解法
音乐疗法是心理疗法中的一种，它能够通过心理作用影响人们的情绪与行为，从而达到促进健康和疲劳的目的。当我们在学习的间隙或学习之后，可以通过听音乐来达到疲劳的目的。但是，所听的音乐必须是"纯粹音乐"，也就是没有歌词的优雅的音乐。如贝 多芬的《田园交响曲》、海顿的组曲《水上音乐》等。音乐中如有文字的话，文字信息将进入大脑，结果会导致大脑得不到充分的休息。另外要注意的是，在听音乐时，不能边听音乐边思考其他问题，必须是陶醉在音乐之中、完全的休息，只有这样才能使学习疲劳得到彻底的。
江苏瀚宣博大专转本培训学校是经教育局注册的正规机构,自2005年成立以来,秉承“教育改变生活,学历改变未来”的使命,一直专注于中国学历教育,让学习更加,让学习充满乐趣,让人生飞得更高。江苏瀚宣博大教育集团是集三/五年制专转本、自学考试、成人高考、远程教育、研究生培训、高考日语培训等为一体的综合教育集团,集团聚集教育界的精英,经过多年的教育研究和实践总结出一套行之有效的教学模式,在传授知识的同时树立学生学习的信心,培养学生顽强的意志品质,沉着冷静的心里素质和积极健康的生活态度。规范学生的学习习惯,培养学习能力,从而全面提高学生的学习质量。江苏瀚宣博大专转本有开设周末班、寒暑假班、考前冲刺班、签约协议班，保三本冲二本，协议有保障，学员可根据自身基础选择适合的班次。
上课内容：英语、专业科目一、专业科目二（总分300分，每门100分）
课程特色：重点、难点、疑点、考点和热点
开课形式：精品小班课（30人左右）+ 1对N定制课程（循环滚动式开班，一次报名，可免费循环上课直至考试）
上课地址：南京、无锡、苏州、昆山、常州、镇江、徐州、南通等各市校区（昆山校区地址：昆山中茵世贸广场百盛写字楼812室）
