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面对焦虑 小展有七个小方法送给你

区域:
苏州 > 昆山
地址:
前进西路1266号万象汇写字楼706
企业:
展华教育咨询(昆山)有限公司 企业已认证
1.别想太多,做了再说
很多时候,我们纠结焦虑,就是因为顾虑太多,被自己想象出来的困难束缚了手脚。听过这样一句话:“年轻的时候,不该什么都不想,也不能想太多。”与其因为担心和犹豫一直停留在原地,还不如勇敢去做。不去试一试的话,你怎么知道结果呢?无所谓目的地,旅途的风景固然也是宝藏呀~

2.学会选择
也许你也有这样的经历:有些年底的聚会明明不感兴趣,但为了显得合群,强求自己做一些违心的事情;自己的事情还没有做完,却还要担心帮不到别人,不好意思拒绝别人的要求……结果不仅没给自己带来快乐,反而让自己越来越焦虑。把有限的精力留给值得的人,把生活的重心放在自己身上,一段关系一定要让自己觉得舒适。

3.亲近自然
冬季也许没有其他季节那么丰富,但当你感到烦躁时,也不妨和大自然来个亲密接触。感受冬日暖阳,在宁静中体会纯粹与美好;在院子里堆一个小雪人,在和自然互动中放松心情。只要你愿意,生活中到处都充满着我们的小事情呀~

4.去书中汲取智慧
如果觉得生活不如意,别钻牛角尖,去读读书吧。静下心来,和书中的人物共历悲欢,用别人的经验来调整自己。当你了解了不一样的人生,收获了不一样的思想后,见识和格局都会被打开。你会发现,其实现在这些都是一些小事,根本没有什么过不去的坎!
5.进行合理的时间管理

各项事务千头万绪,那就在每天开始工作前,先为各个任务做一个合理的时间安排。时间表不能做得太松,太松容易拖延;也不能过于紧凑,否则会因为完不成而产生新的焦虑。不妨按事情的重要程度分级,先做重要的事。当我们能从容安排并完成每天的任务,信心和成就感也就随之而来了。

6.接受不完美
化解焦虑,还要学会接受。有些时候,不完美本就是人生常态。没有人总是在得到,也没有人总是在失去。聪明人懂得包容生活中的不完美,也明白淡看得失的道理。有些事如果还没做到完美,别着急,别放弃,相信通过不懈努力,未来我们可以做得更好。
7.畅想未来

有些时候,我们眼前的生活显得一地鸡毛,让人心力憔悴。这时,不妨跳出暂时的琐碎,去畅想一下美好的未来,为自己做一个长期的规划。当你重新燃起对未来的美好希望,也就更有力量去面对此刻需要完成的任务了。

小展有话说
当我们身处不安的环境,不能让情绪放任自流,而是可以引导、利用情绪渡过难关。几年来,疫情给很多人造成了心理创伤,也让很多人的生活发生变故。
我们所有人都渴望安定、幸福的生活,但当面对无法预料的事情发生时,我们更要努力在平淡的生活里开出花来!
展华教育有专业的心理咨询团队,如果有需要欢迎您前来咨询,让我们一起在困境中保持乐观平静,等待雨过天晴!
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