夏天增肥怎么吃能增进食欲
任何人都有食欲不佳的时候，看到任何的东西都不想吃，长期食欲不佳还有可能发展成厌食症，对想增肥的人来说简直是一场灾难。更不要说现在是热不偿命的夏天了，夏天一到，人们都躲在空调房里，感受不到身体水分的蒸发，因而水分摄取不够，但实质上肠胃组织处于轻微脱水状态，从而影响食欲恶性循环。想要长胖都知道要多吃，那夏季怎么增进食欲、吃的更多呢？
1.对食物科学地加工烹调
科学的加工烹调有助于人体对食物的消化和利用。色香味俱全的食物，使人体产生条件反射，分泌出大量消化液，从而引起旺盛的食欲，利于食物消化吸收。还可以避免食物中的维生素的破坏。在夏天，要经常更换食谱，保证食物多样性，对于想要增肥的瘦人，应以蒸煮炖为主要烹饪方法，保证食物的营养，使食物达到一定的熟烂程度，才容易消化吸收，帮助增肥。
2.就餐环境要优美心情愉快
炎炎夏日，在光线充足、温度适宜、清洁卫生环境中就餐能让我们保持愉快、舒畅的心情，有益于人体对食物的消化和吸收。同时，就餐时应专心，避免考虑复杂、忧心的问题，纠正就餐时争论问题、安排工作的习惯。可适当的以音乐为“佐餐”。
3.选择增进食欲的食物
夏天应该多吃一些助消化、增食欲的食物，如藕粉、山楂、水果。山楂带酸味，能增强消化作用。水果中的有机酸能刺激胃液分泌，食物纤维可促进肠蠕动，有助于消化和排泄。各种鱼类，如鲫鱼、青鱼等营养丰富，鱼肉较细，易于消化。多食用鳄梨、香蕉、酸奶、全麦面包等食物易于消化吸收，可增加食欲，改善味觉。
在高温环境下，人体新陈代谢率增加，加上天气炎热，只有食欲良好，才能保证一天的能量需求。增肥易建议夏天胃口差的人，可以在饭前1小时喝1杯水，除了可以解除肠胃脱水现象，还可促进肠胃蠕动，帮助胃的排空，从而促进食欲。只要我们食欲增进，吃的自然就多了，增肥也是顺水推舟、水到渠成的事。
增肥易网址：http://www.zeng***/
1.对食物科学地加工烹调
科学的加工烹调有助于人体对食物的消化和利用。色香味俱全的食物，使人体产生条件反射，分泌出大量消化液，从而引起旺盛的食欲，利于食物消化吸收。还可以避免食物中的维生素的破坏。在夏天，要经常更换食谱，保证食物多样性，对于想要增肥的瘦人，应以蒸煮炖为主要烹饪方法，保证食物的营养，使食物达到一定的熟烂程度，才容易消化吸收，帮助增肥。
2.就餐环境要优美心情愉快
炎炎夏日，在光线充足、温度适宜、清洁卫生环境中就餐能让我们保持愉快、舒畅的心情，有益于人体对食物的消化和吸收。同时，就餐时应专心，避免考虑复杂、忧心的问题，纠正就餐时争论问题、安排工作的习惯。可适当的以音乐为“佐餐”。
3.选择增进食欲的食物
夏天应该多吃一些助消化、增食欲的食物，如藕粉、山楂、水果。山楂带酸味，能增强消化作用。水果中的有机酸能刺激胃液分泌，食物纤维可促进肠蠕动，有助于消化和排泄。各种鱼类，如鲫鱼、青鱼等营养丰富，鱼肉较细，易于消化。多食用鳄梨、香蕉、酸奶、全麦面包等食物易于消化吸收，可增加食欲，改善味觉。
在高温环境下，人体新陈代谢率增加，加上天气炎热，只有食欲良好，才能保证一天的能量需求。增肥易建议夏天胃口差的人，可以在饭前1小时喝1杯水，除了可以解除肠胃脱水现象，还可促进肠胃蠕动，帮助胃的排空，从而促进食欲。只要我们食欲增进，吃的自然就多了，增肥也是顺水推舟、水到渠成的事。
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