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脾脏既是人体的血库，又是重要的免疫器官，这些功能的运行都离不开铁和硒这两个微量元素。我国营养学会推荐成年男性每天摄入12毫克的铁，女性摄入20毫克，缺铁常见的表现就是贫血，具体包括心慌、气短、视力模糊、精神不集中以及女性月经量减少等。动物性食品中，动物的血、肝脏、瘦肉、鱼肉及蛋黄含铁量较高；植物性食品中，大豆、黑木耳、芝麻酱以及绿叶蔬菜中的菠菜、韭菜、油菜等含铁量较高。