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一般想要头发乌黑亮丽，大家通常都会联想到吃黑芝麻，黑芝麻含有丰富的蛋白质、必须脂肪酸、矿物质、维他命，因此具有不错的乌发效果。大家在营养的补充上，可以参考下面所列：



富含对胺基安息香酸的食物




动物肝脏、啤酒酵母粉、未精制的谷类、小麦胚芽等。



富含泛酸的食物




肉类、动物内脏类、啤酒酵母粉、未精制谷类、小麦胚芽、新鲜深绿色蔬菜、核果类、南瓜子等。



富含锌的食物




海产类、肉类、啤酒酵母粉、未精制谷类、小麦胚芽、核果类、南瓜子等。



富含铜的食物




动物肝脏、未精制谷类、新鲜深绿色蔬菜、核果类等。



富含必须脂肪酸的食物




小麦胚芽、花生油、芝麻油、鱼油、月见草油、橄榄油、琉璃苣油、黑醋粟油等。



其实想要一头乌黑亮丽的秀发并不难！只要以均衡饮食为本，再适量选择搭配相关的营养素，改善少年白发不再是难题！安利送货到家安利会员办卡公司统一小票30天包退换