苏州植发 苏州治脱发_百年植发效果显著
当你遭遇脱发困扰的时候，或许听到多的劝慰就是
“以后尽量少熬夜，调理好作息”
就连我们亲爱的，也发出老父亲般的贴心话语
“年轻人不要老熬夜”
近几年，国内外媒体屡屡传出某某IT工作者因为工作压力大经常熬夜，导致脱发甚至猝死的消息！
中国睡眠医学协会曾对外公布过一份调查：90%的年轻人导致脱发、猝死、脑溢血、心肌梗塞的原因都与熬夜有关。
血淋淋的数据，残酷的现实，让我们清醒意识到脱发的可怕性！同时也让经常熬夜晚睡的“夜猫子”们陷入深深的恐慌，下决心改变这个恶习。
不过，在戒掉熬夜习惯之前，有一个问题我们需要弄清楚：
到底几点睡，才算熬夜？
凌晨3点睡，中午 11 点起，算熬夜吗？
严格意义上讲，不算是。
目前有两个公认的调节睡眠的影响因子，一个是生物钟，另一个是睡眠自我平衡。
百年植发医生提醒，保证优质睡眠两个重点就是：
1、要有规律
如果生物钟不够规律，会导致内分泌失调紊乱，进而影响睡眠质量。
倒时差人的大脑数据就是证明，他们的大脑思维无序程度（脑混沌指数）、嗜睡程度（困倦指数）往往很高，脑疲劳指数的数值则严重超标。表明其心理能量下降异常严重，而这些恰恰是睡眠质量变差的表现。
但如果一直是凌晨3点睡，中午 11 点起，你会发现，哎？前面说的两个因素好像都被满足了啊。
没错，如果你已经养成了昼伏夜出的夜猫子习惯，习惯在凌晨入睡，严格说确实不能算是熬夜，只能说是「晚睡」或者「睡眠时间推迟」。
如果睡眠时间长度和睡眠质量都没问题，晚睡真心没什么问题。顶多就是跟别人同步工作有点困难。
2、要睡得饱
每天少睡1、2个小时，算熬夜吗？
算，哪怕你每天睡得都很早。
长期的慢性睡眠不足，要比偶尔的通宵熬夜危害更严重。
研究发现，连续14天每天减少2小时睡眠和持续48小时不睡觉，其效果都是一样。都会降低大脑的认知功能，慢性睡眠不足需要的恢复时间，要比通宵熬夜更多。
所以，虽然不是每个人都能每天睡够 8 小时。但如果长期睡眠不足，看起来是节省了时间，实则从脑状态客观定量测量的结果看，睡眠不足的人脑思维效率、情绪稳定性、自控力都会变得极差，对工作效率的影响也相当大，可谓得不偿失。
熬夜过后，补觉有用吗？
如果只是偶尔一两晚没睡的话，补觉还是有用的，至少比不补强。至少一晚不睡引起的记忆力、认知功能下降等问题，通过白天适当的休息是可以得到补救的。
有调查表明，人在补觉时，睡眠效率比正常睡眠还要高。
但是，如果是经常熬夜的话……
年哥只能很遗憾的告诉你
真的补不回来。
那么，熬夜过后如何正确补觉？ 如果你不可避免的需要熬夜，无法保证完整的8小时睡眠。这时，有规律的短暂打盹或许可以弥补缺失的睡眠。
研究睡眠的心理学家克劳 •斯坦皮（Claudio Stampi） 博士曾进行过一次49天的实验：让一名年轻人每隔3小时打盹30分钟，每天睡眠时间加起来差不多3个小时。
他发现大脑在这种多相睡眠，即把完整的睡眠时间分割开来的过程中，也同样经历普通睡眠拥有的慢波睡眠和快速眼动睡眠，只不过每个睡眠阶段时间都被缩短。
此外，斯坦皮还在《工作和压力》期刊上发表了一项研究，表明在连续工作、无法实现完整睡眠的状态下，周期性打盹能让人们弥补由于睡眠缺失带来的认知功能下降。
不过，在他的实验中，表明无论怎样多相睡眠也无法达到和正常睡眠一样的精神状态和认知表现。
所以，年哥奉劝各位有志青年们，不要熬夜，即使熬夜，第二天也要记得适时补回来！免得脱发和其他疾病接踵而至，做完植发手术的发友也要时刻调节好自己的作息，不要因为手术后就放任不管，也有可能导致植发效果不理想或原脱落的尴尬境地。
“以后尽量少熬夜，调理好作息”
就连我们亲爱的，也发出老父亲般的贴心话语
“年轻人不要老熬夜”
近几年，国内外媒体屡屡传出某某IT工作者因为工作压力大经常熬夜，导致脱发甚至猝死的消息！
中国睡眠医学协会曾对外公布过一份调查：90%的年轻人导致脱发、猝死、脑溢血、心肌梗塞的原因都与熬夜有关。
血淋淋的数据，残酷的现实，让我们清醒意识到脱发的可怕性！同时也让经常熬夜晚睡的“夜猫子”们陷入深深的恐慌，下决心改变这个恶习。
不过，在戒掉熬夜习惯之前，有一个问题我们需要弄清楚：
到底几点睡，才算熬夜？
凌晨3点睡，中午 11 点起，算熬夜吗？
严格意义上讲，不算是。
目前有两个公认的调节睡眠的影响因子，一个是生物钟，另一个是睡眠自我平衡。
百年植发医生提醒，保证优质睡眠两个重点就是：
1、要有规律
如果生物钟不够规律，会导致内分泌失调紊乱，进而影响睡眠质量。
倒时差人的大脑数据就是证明，他们的大脑思维无序程度（脑混沌指数）、嗜睡程度（困倦指数）往往很高，脑疲劳指数的数值则严重超标。表明其心理能量下降异常严重，而这些恰恰是睡眠质量变差的表现。
但如果一直是凌晨3点睡，中午 11 点起，你会发现，哎？前面说的两个因素好像都被满足了啊。
没错，如果你已经养成了昼伏夜出的夜猫子习惯，习惯在凌晨入睡，严格说确实不能算是熬夜，只能说是「晚睡」或者「睡眠时间推迟」。
如果睡眠时间长度和睡眠质量都没问题，晚睡真心没什么问题。顶多就是跟别人同步工作有点困难。
2、要睡得饱
每天少睡1、2个小时，算熬夜吗？
算，哪怕你每天睡得都很早。
长期的慢性睡眠不足，要比偶尔的通宵熬夜危害更严重。
研究发现，连续14天每天减少2小时睡眠和持续48小时不睡觉，其效果都是一样。都会降低大脑的认知功能，慢性睡眠不足需要的恢复时间，要比通宵熬夜更多。
所以，虽然不是每个人都能每天睡够 8 小时。但如果长期睡眠不足，看起来是节省了时间，实则从脑状态客观定量测量的结果看，睡眠不足的人脑思维效率、情绪稳定性、自控力都会变得极差，对工作效率的影响也相当大，可谓得不偿失。
熬夜过后，补觉有用吗？
如果只是偶尔一两晚没睡的话，补觉还是有用的，至少比不补强。至少一晚不睡引起的记忆力、认知功能下降等问题，通过白天适当的休息是可以得到补救的。
有调查表明，人在补觉时，睡眠效率比正常睡眠还要高。
但是，如果是经常熬夜的话……
年哥只能很遗憾的告诉你
真的补不回来。
那么，熬夜过后如何正确补觉？ 如果你不可避免的需要熬夜，无法保证完整的8小时睡眠。这时，有规律的短暂打盹或许可以弥补缺失的睡眠。
研究睡眠的心理学家克劳 •斯坦皮（Claudio Stampi） 博士曾进行过一次49天的实验：让一名年轻人每隔3小时打盹30分钟，每天睡眠时间加起来差不多3个小时。
他发现大脑在这种多相睡眠，即把完整的睡眠时间分割开来的过程中，也同样经历普通睡眠拥有的慢波睡眠和快速眼动睡眠，只不过每个睡眠阶段时间都被缩短。
此外，斯坦皮还在《工作和压力》期刊上发表了一项研究，表明在连续工作、无法实现完整睡眠的状态下，周期性打盹能让人们弥补由于睡眠缺失带来的认知功能下降。
不过，在他的实验中，表明无论怎样多相睡眠也无法达到和正常睡眠一样的精神状态和认知表现。
所以，年哥奉劝各位有志青年们，不要熬夜，即使熬夜，第二天也要记得适时补回来！免得脱发和其他疾病接踵而至，做完植发手术的发友也要时刻调节好自己的作息，不要因为手术后就放任不管，也有可能导致植发效果不理想或原脱落的尴尬境地。
