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对于“增肌者”来说，想要肌肉变得越壮越大，就需要补充蛋白质，因为它可以促进肌肉的生长。但是对于减脂者同样需要补充蛋白质，因为肌肉量的增加，可以提高代谢的水平，从而加快脂肪的燃烧。同时这种物质进入体内不易被消化掉，身体就需要调到更多的能量来分解它，有效地提高热量的消耗。