瀚宣博大专转本昆山校考前减压好方法

进入五年制专转本的系统学习之后，你的压力肯定增长了不少。你可能会脾气暴躁，可能会抑郁等等，这些表现明显就是压力大于承受能力。那么，你到底应该如何减减压呢？今天老师给大家支支招：
1、压力源；
缓解压力直接的办法就是找到压力源，然后尽可能地它。你的压力源如果是学习造成，不妨合理安排一下学习时间，先做重要的、有难度的学习，次要的先放一放。
2、适度运动；
当你身处焦虑不安，胸闷烦躁的压力状态下时，运动无疑是宣泄心中积虑的种种问题的发泄口。比如在课间之余和同学来几场乒乓球，甚至可以在体育课上来一场和邻班的足球班战。你会发现，在运动之后大汗淋漓、气喘吁吁的你心情会更加舒畅，烦闷之感大大减少。所以不如每天抽取一小部分时间去活动活动，不仅减压，还有利于久坐之后的身体健康。
3、找人谈心；
焦虑迷茫，付出的暂时没有得到回报时，可以向身边的同学或者好友互相吐槽；也可以向已经经历过五年制（五年一贯制）专转本的学长学姐倾诉，他们肯定也有过这种时刻，所以能懂得你的心情，也知道怎么去开导你；也可以跟老师吐露心声，咨询一些遇到问题如何解决的办法，跟老师交谈之后，你会觉得像吃了一剂定心丸，紧绷的那根弦也会得到舒缓。
4、劳逸结合；
每当连续一段时间埋头学习之后，难得放假时光大可不必刷题，你可以约上一波许久未见面的同学聚餐，也可以和班上同学一起去操场打篮球。去绿茵草地上畅快地吸两口新鲜空气，积虑在心中的压力顿时大大减少，回到教室又是一条好汉。
5、做深呼吸；
当你心力交瘁时，快的一种恢复平稳的方法是深呼吸，然后想想到底是学习哪方面让你感觉焦虑。深呼吸也能在体内注入更多的氧气，从而让你的精力更加旺盛。建议每天冥想10分钟。冥想是解除任何形式和程度压力的办法。他能降低心跳频率和血压，减缓呼吸，平复脑电波，更快恢复身心平稳，防止在压力下身体的下降。
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