苏州

点击搜索

发布

昆山五年制专转本考试教你如何提高备考期间睡眠质量

区域:
苏州 > 昆山
企业:
苏州智源于博文化艺术培训有限公司 企业已认证
五年制专转本考试进入倒计时,对于考生而言,紧张、焦虑或在所难免。老师表示,适当的焦虑对于考试发挥是有帮助的,可以提升注意力;但过度焦虑会导致一系列问题,如,进而影响第二天的考试状态。那么,考试前焦虑导致的如何“破”?昆山瀚宣博大专转本的老师为考生和家长们支招——别打破睡眠节奏
  放松训练有助入睡
  老师表示,临近五年制专转本考试,考生不必从早学到晚,被复习压得透不过气易产生过度焦虑;但也不能过于放松,乱了学习节奏。比较科学的安排是劳逸结合,在做好防护的同时适当进行户外运动。
  有的家长担心孩子会睡不着,早早地就催孩子上床睡觉,结果孩子迟迟睡不着,因此陷入焦虑,更加难以入睡了。老师建议,如果考生平时睡觉时间不算太晚,考前没必要打破原有的睡眠节奏,仍可沿用此前的上床时间。
  考生如果实在担心自己睡不着,可以提前半小时上床,尝试呼吸放松训练等来帮助入睡。
  睡眠质量不高
  不妨试试这个妙招
  有些考生的睡眠问题不是难以入睡,而是睡眠过程中多梦,第二天醒来感觉身心没有得到恢复,仍觉得疲惫。
  老师说,睡眠本是自然而然发生的,偶尔对自身健康没有太大影响,考前出现这种情况与脑力活动多、精神太过紧张有关,不妨试试在睡前“烫脚”。
  和泡脚不同的是,烫脚的水温更高(以皮肤可以耐受为准),但时间更短(一般不要超过5分钟),鼻尖和后背微微出汗即可。烫脚可刺激脚部的穴位、将热能迅速传遍全身、加速血液循环,以达到放松躯体、的作用。不过,刚刚烫完脚,核心体温升高,如果马上上床可能反而难以入睡,要等到核心体温下降后(约半小时)再入睡,能使睡眠更沉、深睡眠时间延长,第二天醒来精力充沛、活力满满。
江苏瀚宣博大专转本培训学校是经教育局注册的正规机构,江苏瀚宣博大教育咨询有限公司立足无锡辐射整个江苏,瀚宣博大为注册商标。自成立以来,秉承“教育改变生活,学历改变未来”的使命,一直专注于中国学历教育,让学习更加,让学习充满乐趣,让人生飞得更高。一直专注致力于中国教育品牌,努力于中国教育品牌。江苏瀚宣博大教育集团是集三/五年制专转本、自学专转本考试、成人专转本专转本考试、远程教育、研究生培训、专转本专转本考试日语培训等为一体的综合教育集团,发展于2005年,集团聚集教育界的精英,经多年的教育研究和实践总结出一套行之有效的教学模式,在传授知识的同时树立学生学习的信心,培养学生顽强的意志品质,沉着冷静的心里素质和积极健康的生活态度。规范学生的学习习惯,培养学习能力,从而全面提高学生的学习质量。

查看更多苏州其他票务信息

免责声明:此信息系发布者(UID:636078)自行发布,本站是服务平台,仅提供信息存储空间服务,该信息内容的真实性及合法性由该发布者完全负责。

© lieju.com 联系我们