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中年发福的妇女选择哪种健身方式？
答：对于体形明显发福的中年妇女，更推荐像游泳和蹬自行车这样的运动。
，这两项运 动给关节造成的负荷较小； 第二，这两项运动都较有趣味性，更容易坚持下去； 第三，这两种都是全身性的运动，对全身大范围的减脂和形体塑造有着良好的。其次，健步走、广 场舞等强度比较小却较持久的运动也是值得推荐的，但同时也要注意控制好运动量，比如健 步走的推荐标准是每天一万步，而广场舞也不要超过两个小时，以免没有达到健身的效果， 反而给自身造成疲劳性损伤。
（需注意的是，跑步、登山等简单易行、经济实惠的运动不一定适合明显肥胖的妇女， 因为其自身过大的体重会对下肢造成很大的负荷，长此以往，关节软骨会受到磨损。体重越 大，这种摩擦就越大。）