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春天是补钙的好时节，无论对于正在成长发育的孩子，还是孕妇、中老年人等缺钙人群，都应该认识到“钙”的重要性。
世界卫生组织证实，每年3-5月是儿童身高增高速度快的时段；
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有人说，我正直中年、身强体壮，应该不用补钙了吧？
错！成人也需要时刻补钙。
专家提示人的骨密度在25岁左右达到顶点，在30多岁就会呈下降趋势。
平时不注意钙营养，又懒得运动，骨质基础就差，现在三四十岁就骨质疏松、驼背、腰腿酸痛、骨质增生的现象也是屡屡发生。

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现在到了补钙黄金期，，有没有是什么补钙的好办法？
在日常生活中，很多人觉得自己或者小孩很缺钙，通常会选择给家人盲目补钙，其实盲目的强补反而会引起一些不好的副作用：
中国营养协会相关报告指出：成人的钙可耐受高摄入量是每天2000mg，但是一般情况下，成人每天钙摄入量为800mg，日常一般从膳食中摄入钙至少500mg。
摄入量越接近高可耐受值，对健康的危害就越大，过多的钙可能干扰其他微量元素对于人体的吸收利用，会增加患肾结石病的危险性等。