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A man is not old until regrets take the place of dreams.
To be wholly devoted to some intellectual exercise is to have succeeded in life.
We are here to add what we can to life, not to get what we can from it.
Discipline is just choosing between what you want now and what you want most.
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6、***公众号微商城/小程序定制开发
长期缺乏运动，日常摄入大于消耗热量后，多余的热量就会以脂肪的形式存积在我们的体内。率的我们需要调整饮食和增强运动量。减脂人群每天摄入总热量=节前体重（KG）*30Kcal/KG，减脂人群三餐的热量分布是：早餐35%、午餐45%、晚餐20%。
做好饮食摄入安排在运动效率上进行提高，我们就能很快看到健身效果。什么运动能快速？当然是脂肪燃烧效率高的HIIT高强度间歇训练了。它是一种使心率上下波动、上下波动的运动，与阻力训练和有氧训练相比，能显著提高心率。
HIIT训练会大量燃烧醣类与脂肪，在同等训练周期内会比有氧多减少20%的脂肪。其原因在于HIIT训练后有后燃效应的同时，还会促进燃脂的肾上腺素和生长分泌、使脂肪氧化、提升肌细胞的燃脂能力较高
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