跳舞之后身体酸痛怎么办木渎古镇艾菲尔舞蹈

和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。

种方法是在肌肉酸痛后进行有氧运动。前文也提到过，进行长时间的有氧运动，有利于身体内
产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到和缓解运动后的肌肉酸痛。

第二种方法是在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在
一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了
解怎样拉伸全身肌肉。

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