5招风情肚皮舞瘦出妖娆好身材苏州华翎
5招风情肚皮舞瘦出妖娆好身材
动作一
站在地板上,双脚分开与肩同宽,然后微微的弯曲膝盖,臀部轻轻的后翘,让腰部有一个凹线,这
是基本的肚皮舞姿势,练习的时候要性感且自信。双手的手臂向两侧自然的抬起,手掌向外。接
着臀部向前方收回,同时腹部收紧,然后继续向后翘起,反复练习可以有效的减少腰腹部的赘肉。
动作二
同样保持基本的站立姿势,双脚自然的分开,手臂向两侧伸出,然后慢慢的将胯部向右侧移动,同
时左脚的脚尖点地,重心落在右半身,接着胯骨自然的移动到左侧,换成右脚尖点地。这样自然的
有频率的摆动身体,既能锻炼到腰部,也能让手臂、腿部和臀部的肌肉加强。
动作三
站在原地,双脚张开与肩同宽,膝盖微微弯曲,手臂向两侧伸开,注意不用弯曲的伸直,以舒服的
手势做出舞蹈的姿势。然后胯骨向前移动,收回。向左移动,收回。向后移动,收回。向右移动,
收回。这样反复按照顺时针和逆时针的方向有频率的练习,能够非常有效的减少腰腹部的赘肉,塑
造美好的曲线。
动作四
保持站立姿势,双脚自然的分开,然后抬起左手靠在自己的左脸旁,手心向外。右手在面部前方伸
出。接着收回右手,回到面部右侧,同时左手向前伸出。反复练习十次。双手向前伸出,向波浪似
的上下交替移动,接着移动到两侧,左臂抬高时右臂下降,做波浪式的练习。这套动作能够有效的
减少手臂赘肉。
动作五
双手的手掌相对做合十状,双肘向两侧伸出。然后慢慢的举至头顶,双脚并拢,膝盖适当的弯曲,
然后把臀部向左侧推出,感觉到左侧腰部的紧张感,接着向右侧推出,收回。这是有效的锻炼腰
部的动作,可以在短时间内塑造性感的腰部曲线,同时也锻炼了手臂的赘肉,让臂部线条更加的紧
实。
动作一
站在地板上,双脚分开与肩同宽,然后微微的弯曲膝盖,臀部轻轻的后翘,让腰部有一个凹线,这
是基本的肚皮舞姿势,练习的时候要性感且自信。双手的手臂向两侧自然的抬起,手掌向外。接
着臀部向前方收回,同时腹部收紧,然后继续向后翘起,反复练习可以有效的减少腰腹部的赘肉。
动作二
同样保持基本的站立姿势,双脚自然的分开,手臂向两侧伸出,然后慢慢的将胯部向右侧移动,同
时左脚的脚尖点地,重心落在右半身,接着胯骨自然的移动到左侧,换成右脚尖点地。这样自然的
有频率的摆动身体,既能锻炼到腰部,也能让手臂、腿部和臀部的肌肉加强。
动作三
站在原地,双脚张开与肩同宽,膝盖微微弯曲,手臂向两侧伸开,注意不用弯曲的伸直,以舒服的
手势做出舞蹈的姿势。然后胯骨向前移动,收回。向左移动,收回。向后移动,收回。向右移动,
收回。这样反复按照顺时针和逆时针的方向有频率的练习,能够非常有效的减少腰腹部的赘肉,塑
造美好的曲线。
动作四
保持站立姿势,双脚自然的分开,然后抬起左手靠在自己的左脸旁,手心向外。右手在面部前方伸
出。接着收回右手,回到面部右侧,同时左手向前伸出。反复练习十次。双手向前伸出,向波浪似
的上下交替移动,接着移动到两侧,左臂抬高时右臂下降,做波浪式的练习。这套动作能够有效的
减少手臂赘肉。
动作五
双手的手掌相对做合十状,双肘向两侧伸出。然后慢慢的举至头顶,双脚并拢,膝盖适当的弯曲,
然后把臀部向左侧推出,感觉到左侧腰部的紧张感,接着向右侧推出,收回。这是有效的锻炼腰
部的动作,可以在短时间内塑造性感的腰部曲线,同时也锻炼了手臂的赘肉,让臂部线条更加的紧
实。