双角犁式瑜伽 苏州魅轩舞蹈

双角犁式
1，由身腿结合式开始，慢慢上举膝盖，呼吸几次
2，呼气分开双腿，尽自己所能将它们分开的大的程度，不要弯曲膝盖
3，保持姿势10-15秒，正常呼吸
4，呼气，如犁式一样合拢双腿

在练习中可以慢慢延长保持得时间
注意：上提胸部，用手做支撑上举背部和臀部；可以随时柔韧性的不断增强而持续将双腿分得更开，双脚仍旧端正，不要有倾斜
：对子宫特别好