舞蹈式瑜伽 苏州魅轩舞蹈
舞蹈式
--山式站立，曲右膝，右手抓住右脚脚背（只能停留在这一步做稳定，就在这步保留）
--吸气，左手臂举过头顶，向上伸展手臂和脊柱，左手呈智慧手印，（同上的要求）
--呼气，上身微微向前弯曲，（同上要求）
--吸气，右腿向后，向上伸展，同时带动上身也向上向后伸展，保持呼吸5次
--呼气，手松开，腿还原，反方向练习
备注：所有的平衡体式都由逐步的步骤组成，所以哪个步骤不能完成，就停留在上一步。
：也是提高专注力，增强平衡感，也强化我的腿部力量
--山式站立，曲右膝，右手抓住右脚脚背（只能停留在这一步做稳定，就在这步保留）
--吸气，左手臂举过头顶，向上伸展手臂和脊柱，左手呈智慧手印，（同上的要求）
--呼气，上身微微向前弯曲，（同上要求）
--吸气，右腿向后，向上伸展，同时带动上身也向上向后伸展，保持呼吸5次
--呼气，手松开，腿还原，反方向练习
备注：所有的平衡体式都由逐步的步骤组成，所以哪个步骤不能完成，就停留在上一步。
：也是提高专注力，增强平衡感，也强化我的腿部力量
