江苏传统辟谷养生浅谈

辟谷复食容易因饥饿感强烈,无法自制，吃得过量或粗纤维太早吃，而导致腹胀难过，伤及肠胃和身体脏腑，使断食的功亏一匮，宣告失败。要把握的原则是：1.食量由少而多

；2.纤维由细而粗；

3.细嚼慢咽少吃多餐；

4.断食的天数除以3，便是复食的天数；为了要持续断食的效果，并使更好，可视身体强弱状况将复食的天数延长；

5.复食过后，恢复正常饮食时，因为刚做完断食，体内十分洁净，此后的三餐饮食若能朝向生机饮食，设计一套营养均衡的调养食谱，便能根本改善体质，吃东西就要特别小心，吃到好的食物，会立刻吸收，有益健康，吃到不好的食物也会马上吸收，伤害健康，故断食后，就尽量要避食炸、煎、熏、烤食物，并且勿吃加工食品（如蜜饯、泡面、罐头、臭豆腐、斋料、有不良添加物的饮料…等）多吃新鲜蔬菜水果、五谷杂粮，身体便会因这次的断食，不论是身体或皮肤，都会产生令人惊喜的蜕变！6.在断食期间，宜多做运动，让全身流汗，加速，更能达到塑身效果。