曼姿纤体之小妙招
已经是春末夏初了，身材好的MM早已迫不及待的秀出自己的大长腿小蛮腰了，而你还在想出门怎么遮住自己的大象腿水桶腰吗？今天曼姿纤体加盟小编给大家推荐几个小妙招。
一：接下来小编教给大家一个简单的小动作，双腿稍微分开站立，踮起脚跟用脚尖支撑着身体，保持十秒左右然后放下，这样多次练习直到双腿感到酸累。像这种简单轻便的小方法可以在没事的时候多做，比如在等红绿灯的时候或者进电梯的时候都可以练习。
二：晚上睡觉前可是的佳时间，可以平躺在床上将双脚上举，举到双脚和身体形成一个直角，将双脚并拢然后尽量吧身体倒向身体的一侧，在一个位置保持五秒左右然后复位。然后再将双腿倒向另外一侧，这样左右重复练习，每天基本五组，每组五到六次。
三:身体平躺，将双腿上举和身体形成一个直角，双脚并拢然后分开再并拢，重复的练习这个动作，每天做十次左右，这个动作在睡前练习效果更佳。
四：身体仰卧在垫子上，不要在软的床上做，否则对腰部不好，而且还会影响效果。把双手伸直将掌心向下放在身体的两侧，双脚上举和身体形成一个直角，双脚并拢，弯曲膝盖。然后将自己的腹部收紧，颈部放松，上身不动，双脚交替向身体移动，大腿逐渐靠近腹部。
一般在早晨起床的时候血液循环是比较畅通的，所以曼姿纤体小编建议可以多做一些有关针对腿部血液循环的小动作。那些想的胖mm快将这些小妙招学起来吧。效果当然是因人而异，所有的成功都不是一蹴而就的，重要的是还是要坚持，坚持，再坚持!
一：接下来小编教给大家一个简单的小动作，双腿稍微分开站立，踮起脚跟用脚尖支撑着身体，保持十秒左右然后放下，这样多次练习直到双腿感到酸累。像这种简单轻便的小方法可以在没事的时候多做，比如在等红绿灯的时候或者进电梯的时候都可以练习。
二：晚上睡觉前可是的佳时间，可以平躺在床上将双脚上举，举到双脚和身体形成一个直角，将双脚并拢然后尽量吧身体倒向身体的一侧，在一个位置保持五秒左右然后复位。然后再将双腿倒向另外一侧，这样左右重复练习，每天基本五组，每组五到六次。
三:身体平躺，将双腿上举和身体形成一个直角，双脚并拢然后分开再并拢，重复的练习这个动作，每天做十次左右，这个动作在睡前练习效果更佳。
四：身体仰卧在垫子上，不要在软的床上做，否则对腰部不好，而且还会影响效果。把双手伸直将掌心向下放在身体的两侧，双脚上举和身体形成一个直角，双脚并拢，弯曲膝盖。然后将自己的腹部收紧，颈部放松，上身不动，双脚交替向身体移动，大腿逐渐靠近腹部。
一般在早晨起床的时候血液循环是比较畅通的，所以曼姿纤体小编建议可以多做一些有关针对腿部血液循环的小动作。那些想的胖mm快将这些小妙招学起来吧。效果当然是因人而异，所有的成功都不是一蹴而就的，重要的是还是要坚持，坚持，再坚持!
