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宿州市安利专卖店铺负责人150_9408_6587 微同号 会员卡办理送货电话○ 适当增加富含膳食纤维食物的摄入，如全谷物和新鲜果蔬等。

○ 多吃富含B族维生素的食物，如酵母、豆类等，可促进消化液分泌，维持和促进肠道蠕动。

○ 合理补充益生菌来增加体内益生菌的数量，可维持肠道菌群平衡，促进排便，并维持肠胃健康。