宿州百甲西点烘焙奇亚籽坚果燕麦饼营养健康

宿州百甲西点烘焙：奇亚籽坚果燕麦饼，营养健康
奇亚籽坚果燕麦饼可以作为减脂期很好的碳水摄入，或者练前练后的加餐、日常小零食。食谱用量的营养素含量比例：碳水（78g），脂肪（19g），蛋白质（31g），总共640大卡，共计准备时间10分钟。
奇亚籽坚果燕麦饼
食材：快熟燕麦100g，奇亚籽10g，原味混合坚果15g，海苔1片，蛋白3个蛋黄1个，牛奶5-10g。
做法：
1.所有干性材料（燕麦、海苔、蔓越莓、坚果）加蛋液混合搅拌；
2.加5-10g的牛奶，加至燕麦团整体呈一个刚被黏住的状态；
3.把燕麦团放入烤盘，整体铺平，厚薄自行掌握；
4.烤箱在准备材料的时候就预热，上下火180度20分钟，注意看上色；
5.出炉的样子，上色后真的超美！切块，就完工啦！
宿州百甲西点温馨小贴士：
1.牛奶用量根据燕麦团的吸收程度加，一定不要加太多，因为已经混合了蛋液，牛奶只需要让所有燕麦团刚刚被粘住，不能有多的水分溢出；
2.蔓越莓是为了增加甜度，没有的可根据自己口味适量添加枫糖浆，或者加一点BP2的低脂花生粉等等，可以根据自身情况跟口味自调。