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早起件事就是补充蛋白质
这两天发生一件事，也正是印证为何传统观点与现代观念的不同，这两天和父母在一起住，由于一直以来早起都会比较丰盛，但长辈无法接受，他们认为，早起就应该清淡一些，一碗小米粥足以。孰不知经过一晚的代谢，身体更加需要营养的补充，尤其蛋白质。
在Tim Ferriss的“4Hour Body”的书中，他谈到他父亲在个月的之旅中，减少17磅体重的原则，就是在醒来后30分钟内进食高蛋白食物。而第二个月，他将早餐时间推后，体重仅下降了5.5磅，或许你会说这样的情况很正常，因为身体很智能，但在第三个月又将时间调整到醒来30分钟内，体重减少又回到18.75磅。这个是你无法跳过的有效的原则。