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骨骼和牙齿的主要成分主要是钙，它对保持骨骼的强壮和健康至关重要。当人体缺钙的时候，骨骼就像溶洞一样千疮百孔，就容易引起骨质疏松，随时都有坍塌的可能。

所以，我要郑重地唠叨一次：赶紧，趁年轻——

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（重要的事情说三遍）

“补钙，你要补对”

说到补钙，你还别以为只是多喝牛奶这么简单。

你每天吃进去的东西，无论含钙量有多高，只有被身体吸收、利用了，才能起到补钙的作用。而你整天想着，这也不吃、那也不吃，营养不均衡，再多补钙食品吃进去也会大打折扣。

其实啊，我们身体的很多营养元素都是钙的好搭档，比如钙的两位“老铁”——锌和维生素D，适当补充它们，能让补钙事半功倍。