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如果你要做有氧运动，进行间歇有氧
不是有氧运动无效，只是因为他的效率较低而已，10分钟的间歇有氧，让我觉得和艰难的力量训练一样有挑战，这就是我有氧的锻炼方式：高强度间歇。
所以，如果你并没有太多时间又要保证力量又要有氧的话，我建议你安排10-20分钟的间歇有氧，每周3次。至于方法，很简单，1分钟冲刺，1分钟走路，重复进行。就这么简单有效。