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生活中有很多行为习惯，会导致维生素B的流失，比如煮粥加碱，反复淘米。爱吃素食和精米白面，容易造成B1和B2的缺乏，不吃内脏也会造成B12的摄入不足。
补充维生素B族的好处：
1、维生素B能帮助维护口腔粘膜粘膜健康，减少口腔溃疡、炎症的发生，适当补充B族，让口腔更健康，吃嘛嘛香。
2、维生素B能够促进酒精在肝脏中的代谢，保护肝脏健康喝酒应酬前后适当补充B能够减轻肝脏负荷，帮助醒酒。
3、工作压力大长期熬夜都会消耗体内更多的B族，身体对B族的需求比平常更大更需要及时补充。
4、晚上睡不着、精神紧张、多梦……补充B族维生素也能够有一定的帮助哦，B族能够帮助我们舒缓压力质量。
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