过度吃鸡蛋危害大

　　过度吃鸡蛋危害大？不少的朋友觉得鸡蛋营养好，因此，都会经常吃鸡蛋，有些脑力劳动或者是小朋友，为了增加营养，一天会吃好多个鸡蛋。在农村，不少的产妇，一天会吃十多个鸡蛋。健康饮食专家提醒广大朋友，鸡蛋虽然营养好，吃了对身体好，但是过度的吃，会给身体带来很大的影响。
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　　健康饮食

　　过度吃鸡蛋危害大

　　，鸡蛋中含有大量胆固醇，吃得过多，造成血胆固醇含量过高，加大动脉粥样硬化和心脑血管疾病的发病危险。以产妇为例，一个鸡蛋约含胆固醇250毫克，10个鸡蛋约含2500毫克胆固醇。这个量差不多是正常摄入量的10倍。

　　第二，吃鸡蛋过多，还会增加肝脏与肾脏的负担。人体所需的8种必需氨基酸，每天吃1～2个鸡蛋，就可以满足需求。超过这个量以后，就会转化为脂肪堆积体内，或者当做热量白白浪费。而且多吃进去的那些鸡蛋，其蛋白质分解代谢产物肯定要增加肝脏的负担。

　　第三，多吃鸡蛋容易造成营养过剩，导致肥胖。妇女产后哺乳期间，每天热能的需求量一般为2800～3000千卡，蛋白质需求量为90克。如每天吃10个鸡蛋，等于摄入70克蛋白质，60克脂肪，约820千卡热量，加之乳母还要吃一定量的主食、鸡、鱼、肉、豆制品、蔬菜及水果等，每天热能摄入量可以达到3500～3800千卡，蛋白质和脂肪摄入量可达120～140克。这就远远超过了她们的营养需求，致使营养过剩，多余脂肪在体内堆积，还会形成肥胖。

　　第四，多吃鸡蛋还会造成体内营养素的不平衡。我们的日常膳食是由多种食物组成的，合理的平衡膳食，要求含有人体所需要的各种营养素，各种营养素应有适当的比例。一种食物尽管营养价值很高，也不可能含有人体所需的全部营养素。长期食用一种食物，会使某些营养素过剩，另一些营养素缺乏。

　　过度吃鸡蛋危害大，通过专家的介绍，希望对你有所帮助，健康饮食专家提醒广大朋友，在日常生活中要养成良好的饮食习惯，健康的饮食习惯，才能保证自己的身体健康。