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营养早餐的意义：

１、帮助肌体补充所需的能量，满足上午的营养需求，所谓“一日之计在于晨”。

２、帮助肌体更好的，维持机体的健康状况。每天６：００—１２：００，身体经过一夜的修补、代谢产生了许多的废物和毒素，这个时间是身体进行的时间，所以尽量在８：００之前吃早餐。

营养早餐的原则：

１、一定要有丰富的优质蛋白质

只有丰富的蛋白质，才可以满足机体的能量需求，让你一个上午精力充沛。同时蛋白质对维持肠道健康、帮助肝脏的正常运转、提升有非常重要的意义。

新的营养学研究发现，早餐如果能摄入的蛋白质占到一整天蛋白质需求量的７０％，这样的早餐将是棒的、有利于身体健康的早餐（午餐５％，晚餐２５％）。

２、适量的碳水化合物，少量的脂肪

碳水化合物可以迅速转变为能量，帮助肌体的需求，并维持血糖指标的正常。少量的脂肪特别是不饱和脂肪有助于维持细胞膜的正常功能，帮助细胞更好的。千万不要摄入过多的饱和脂肪，它会加重肝脏负担，影响血液循环，是心脑血管疾病的原凶。
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