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斜坡跑步训练在预防伤病、增强耐力、提升速度方面都具有独特的优势。
预防伤病
斜坡跑步对跑者来说，相当于一种特殊的力量训练，因为它需要克服重力来塑造力量。经常练习斜坡跑的跑者，即使不到健身房进行专门的力量训练，肌肉力量也会变得很强。而这就会让跑者遭遇重复应力性伤病的风险大大降低。
增强耐力
在增强耐力方面，斜坡跑步是一个非常好的办法。在不断克服重力的情况下，跑者如果坚持往上跑，对于耐力的增强是一个很好的锻炼。
提升速度
当跑者习惯斜坡跑步时，会让双腿的功率输出更大。来到平地时，有一种身轻似燕的感觉，同样的努力程度下，跑步速度会更快。而且，在同等距离的情况下，斜坡跑消耗的能量更少。