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蔬菜一般都是高纤维，以及低热量，可以有效地促进肠胃的蠕动，增强饱腹感，还可以补充身体所需要的营养和水分，所以期间多吃高膳食纤维的蔬菜是可以有效地帮助身体的哦。

不过对于一些“伪蔬菜”我们要学会辨别，比如淀粉含量比较多的土豆，山药，番薯等等，就不要吃太多，这类蔬菜可以作为主食适当地进食即可。如果这类食物多吃升糖系数会比较高，热量也会比较多。