沈阳月嫂培训中心教你如何调整月子睡眠

　　在月子里睡眠问题，成为新妈妈的心头大患，睡眠不好不仅影响自己身体的恢复，还会影响奶水，极有可能会造成母乳不足。沈阳月嫂培训中心www.***介绍，良好的睡眠对于宝妈自己和宝宝都是非常好好处的，应及时调整。

　　不住家月嫂和住家月嫂的价格差别不大，但是相对来说，不住家的月嫂是比较难找的，因为月嫂还要另外找地方住。建议有条件的话，还是请住家月嫂为宜，以能在夜晚的时候，也能分担宝妈的护理工作。沈阳催乳师培训价格教你，如何调整月子睡眠：

　　1、跟随宝宝的休息规律

　　一般情况下，婴儿每天大概要睡15个小时，而成人只需要睡眠8小时。所以，当宝宝睡觉的时候，不要管什么时间，如果新妈妈感觉疲劳，都可以躺下来休息。不要小看这些短短的休息时间，它也能让你保持充足的精力。

　　2、睡前做点放松活动

　　在睡前的半小时里，不要忙碌着给宝宝准备这个，准备那个，新妈妈要知道，自己没有充足的睡眠就会影响身体健康，而没有健康又怎么能好好照顾宝宝呢，所以，睡前半小时里做点轻松的事情，譬如看看书、听听音乐、给自己做做、敷一片面膜，这都是可以使身心放松的方法，而且更利于睡眠。

　　3、适量锻炼

　　适量的运动有助于睡眠，而且还能提高睡眠质量。睡前佳的锻炼时间是睡前3小时左右，这既不会使人太过兴奋，又能使人安然入睡。另外，应保证每天有半小时以上的运动时间，这样才会有效果。

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